Подскажем что делать, если муж храпит так что не можете спать. Что делать если муж храпит? Что сделать чтобы мужик не храпел

Что делать, если муж храпит во сне? Конечно, постараться избавить его от этой опасной привычки. Громкий храп не только неприятен домашним и соседям, он может принести большой вред здоровью самого супруга. Существует множество способов прекратить ночные рулады на время или навсегда.

Ночной храп: причины и опасности

Согласно медицинской статистике, чаще всего ронхопатией (хроническим храпом) страдают мужчины среднего и пожилого возраста. У женщин и молодежи это заболевание встречается значительно реже. В группу риска попадают представители сильного пола:

  • имеющие лишний вес;
  • постоянно испытывающие стрессы;
  • плохо спящие по ночам.

Причиной храпа становятся слишком рыхлые ткани носоглотки, мешающие нормальному прохождению воздуха. Во сне они расслабляются и спадают, сильно сужая дыхательное горло. При вдохе ткани начинают вибрировать, создавая громкий рычаще-хрипящий звук.

Если мужчина предпочитает спать на спине, сужение горла усиливается. Возможна кратковременная остановка дыхания, ухудшающая питание мозга кислородом и способная привести к летальному исходу.

У храпящего может возникнуть немало проблем. Громкие звуки не дают спать домашним, что провоцирует сложности в семейной жизни. Постоянно раздраженное горло болит и пересыхает, возможны частые простуды. Мужчина не высыпается, становится раздражительным, снижается работоспособность. Ронхопатия может спровоцировать внезапную остановку дыхания во сне, инсульт или сердечный приступ. Все это станет веским поводом задуматься о том, как отучить мужа храпеть.

Профилактические меры

Иногда помогают самые простые меры, прибегать к сильнодействующим средствам не потребуется. Если муж сильно храпит, нужно начать с изменения образа жизни. Избавлению от ночных рулад способствуют:

  • снижение веса;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • удобная постель;
  • умеренные физические нагрузки без перенапряжений;
  • отсутствие стрессов.

Важно избегать простудных заболеваний. Пересыхающее горло и слизь, скапливающаяся в носоглотке, способствуют отекам тканей и способны спровоцировать ночной храп. Улучшить сон и повысить иммунитет поможет полноценная сексуальная жизнь. Она не только защитит мужа от храпа и связанных с ним проблем, но и станет отличной профилактикой еще одного частого мужского заболевания - простатита.

Чтобы муж не храпел, рекомендуется пересмотреть его меню. Необходимо отказаться от жирных, жареных и слишком острых блюд в пользу овощных салатов, питательных супов на курином бульоне, запеченной рыбы, цельнозерновых каш, домашней пасты. Питаться нужно небольшими порциями, избегая переедания. Вместо крепкого чая и кофе лучше пить зеленый чай с медом, напиток из цикория, домашние компоты, морсы, свежевыжатые соки, наполовину разбавленные водой. Чтобы нормализовать сон, стоит попробовать отвары трав: ромашки, мяты, мелиссы, шалфея или липового цвета.

Важно полностью исключить сигареты и алкоголь. Если муж не может бросить вредные привычки, придется проследить, чтобы он не курил и не принимал спиртные напитки непосредственно перед сном. Этиловый спирт вызывает отеки тканей, что ухудшает состояние пациента. Опасны не только крепкие алкогольные напитки, но и пиво, коктейли, энергетики. Никотин и продукты горения замедляют кровоток и вызывают деформацию сосудов. Это провоцирует остановку дыхания во сне и может вызвать разнообразные осложнения.

Рекомендуется сменить постельные принадлежности. Для полноценного непрерывного сна необходим упругий матрас и ортопедическая подушка, фиксирующая голову и не позволяющая переворачиваться на спину. В специализированных салонах можно найти изделия различного размера и плотности, цена на них вполне доступна. Подушки с наполнителем из полиэфирного волокна гигиеничны, просты в использовании и в уходе.

Как избавить мужа от храпа с помощью изделий и препаратов

Избавить мужа от храпа помогут простые приспособления, которые можно приобрести в аптеке или ортопедическом салоне. В распоряжении любящих жен и их страдающих ронхопатией супругов огромный выбор изделий: клипсы для носа, ротовые капы и фиксаторы, разнообразные повязки, удерживающие нижнюю челюсть в нужном положении.

Избавить мужчину от храпа помогут клипсы, которые надеваются на переносицу и расширяют дыхательные проходы. На привыкание уйдет несколько дней, зато результатом станет спокойный сон.

Если мешает спадающее небо, можно попробовать ротовое устройство, напоминающее детскую соску. Оно отлично помогает от храпа, не осложненного полипами или другими новообразованиями. Приспособление вставляется в рот и удерживается при помощи специального упора. Язык помещается в выемку и слегка вытягивается. Устройство легко использовать, оно без проблем прослужит несколько лет. После использования приспособление промывается кипяченой воде, просушивается и укладывается в футляр.

Для борьбы с храпом можно использовать специальные капли и спреи. Препараты на водной основе увлажняют и смягчают слизистую, сужают сосуды, укрепляют ткани. В состав входят травяные экстракты, комплекс эфирных масел, глицерин, витамины. Спрей распыляют в горло непосредственно перед сном, средство действует не менее 8 часов. Избавиться от храпа помогут и капли, которые вводят в нос. Они не только предупреждают приступы ронхопатии, но и помогают при насморке.

При неосложненном храпе можно попробовать таблетки на основе целебных трав. Подойдет гомеопатический препарат Снорсоп, содержащий экстракты чилибухи, желтокорня, эфедры, дубровника, белладонны. Средство продается без рецепта, применять его нужно курсами, в соответствии с инструкцией, приложенной к каждой упаковке.

Народные средства

Жена должна позаботиться о создании комфортной обстановки во время сна. В комнату рекомендуется поставить бытовой увлажнитель или хотя бы повесить на батареи отопления мокрые махровые полотенца.

В комнату для сна не стоит допускать домашних животных, а комнатные растения и букеты лучше убрать. Причиной храпа нередко становится аллергия на шерсть или пыльцу, вызывающая раздражения и отеки горла.

Улучшить качество сна поможет аромалампа. В воду добавляют несколько капель эфирного масла лаванды, ромашки, розы, эвкалипта, можжевельника или сандала. Эти ароматы успокаивают, расслабляют, настраивают на спокойный сон.

Укрепить ткани носоглотки поможет промывание специальным раствором, который легко приготовить своими руками. В 1 стакане прохладной кипяченой воды растворяют 2 ч. л. морской соли. Жидкость втягивают ноздрями, подойдет она и для полоскания горла. Процедура особенно полезна в осенне-зимний сезон, когда возрастает риск заболеть простудой. Вместо соляного раствора можно использовать отвары целебных трав: ромашки, тысячелистника, полыни, крапивы.

Хороший эффект дают ежедневные дыхательные упражнения. Они укрепляют ткани горла, языка и неба, улучшают кровообращение, способствуют спокойному сну. Рекомендуется сочетать специальные упражнения из комплекса врача Стрельниковой с простейшими асанами йоги. Комплекс займет не более 15 минут, но делать его нужно каждый день, без перерывов.

Если обычные средства не помогают

Понять, что делать при храпе мужа, поможет специалист-сомнолог. К врачу стоит обратиться в сложных случаях, когда простые домашние средства уже не помогают.

После осмотра станет понятно, что мешает пациенту нормально уснуть. Нередко причиной храпа становится искривленная носовая перегородка, полипы или врожденные дефекты неба. Исправить проблему может операция, которую проводят в стационаре или амбулатории.

Полипы и увеличенные аденоиды удаляют под местным наркозом. В ткани неба можно вживить силиконовый имплантат, который расширит дыхательное горло и устранит основную причину храпа. Носовую перегородку исправляет пластический хирург, операция сложная, но очень эффективная. Избыток мягких тканей удаляют скальпелем или лазером, процедура проводится под наркозом и полностью решает проблему храпа.

Пациентам, которым противопоказана операция, подойдет СИПАП-терапия. Этот аппарат подает очищенный воздух по принципу насоса, при этом автоматическая система следит за пульсом, давлением, интенсивностью дыхания. Некоторые модели снабжены увлажнителями, улучшающими качество воздуха. На лицо надевается специальная маска, которая не мешает движениям и позволяет заснуть в любом положении. Прибор стоит недешево, но полностью избавляет от ночных рулад. СИПАП-аппарат станет профилактикой обструктивного апноэ сна, которое может быть очень опасным и часто сопутствует храпу.

Бороться с храпом мужа нужно комплексно, используя промышленные препараты, народные средства, диету, гимнастику и другие методы. Попробовав несколько вариантов, можно разработать собственную методику. Избавляемся от храпа в домашних условиях - эти слова должны стать девизом для семьи человека, страдающего ронхопатией.

Про храп я на этом блоге уже писал, можете посмотреть в поиске по сайту — там есть несколько статей даже. К сожалению, я сам подвержен этой привычке, причем с тех пор, как стал обладателем лишнего веса. Замечу, что когда мне удается похудеть, храп уменьшается или даже вовсе исчезает.

В статье все говорится про мужа. Но по моим наблюдениям женщины тоже частенько склонны к храпу. Поэтому в статье я менять ничего не буду, а Вы просто имейте в виду, что то, что здесь пишется про мужчин, в равной степени относится и к женщинам, то есть к женскому храпу.

Имейте в виду, что способы, которые помогли одному или одной для другого человека могут оказаться бесполезны. Так что пробуйте, ищите наилучший способ для Вашего случая.

К сожалению, храпом страдает примерно треть населения Земли, а значит, миллионы людей мучаются из-за храпа партнера. Что же делать? Пробуем справиться с храпом народными методами

Как всякие народные рецепты, эти могут помочь и избавить вас от храпа мужа, но при неудачном раскладе, могут и вовсе избавить от мужа, который не выдержит ваших настойчивых попыток решить проблемы его сна и сбежит. Так что прежде чем применять эти рецепты, оцените крепость нервной системы супруга.

1. Поменяйте положение

Считается, что больше всего провоцирует храп поза во сне «на спине», поэтому чтобы супруг перестал храпеть, можно попробовать следующие способы:

  • Попросите мужа засыпать на самом краю кровати спиной к вам – даже во сне люди чувствуют свое положение, так что муж будет подсознательно контролировать себя, чтобы не упасть. Тут уж не до храпа.
  • Подложите под бок партнера несколько подушек, чтобы он не смог опять перевернуться на спину.
  • Пришейте к его майке для сна небольшой кармашек на спину и положите туда любой выпуклый предмет – теннисный мячик, например. Так супруг будет сам переворачиваться во сне на бок.

2. Вооружитесь капустой и маслами

Народом придумано немало способов по спасению страдающих от храпа. Вот самые известные из них:

  • Приготовьте смесь из капустного пюре и меда, взятых в равных частях – всего 2–3 столовых ложки перед сном могут устранить проблемы через 2 недели регулярного приема.
  • Курильщикам будет полезно перед сном полоскать горло теплым оливковым маслом.
  • Еще одной причиной храпа могут быть корочки в носу – избавьтесь от них, закапывая в нос по несколько капель облепихового или касторового масла за 2–3 часа до сна на протяжении 2 недель.

3. Освойте артикуляционную гимнастику

Специалисты утверждают, что еще одной частой причиной возникновения храпа является ослабление мышц языка и глотки. В этом случае полезно практиковать следующие упражнения:

  • Попросите супруга регулярно тянуть гласную «И» - это будет незаметно, но ощутимо укреплять мышцы.
  • Предложите мужу с усилием подвигать из стороны в сторону нижнюю челюсть, оставляя при этом верхнюю неподвижной.
  • Забавный, но действенный способ: высунуть язык и опустить кончик как можно ниже. Упражнение следует повторять как можно чаще.

4. Купите ортопедическую подушку

Дело в том, что слишком плоские, высокие или неправильно подобранные подушки провоцируют запрокидывание головы назад, что может вызывать храп. Легким решением этой проблемы станет ортопедическая подушка.

Кстати, иногда бывает достаточным просто приподнять изголовье кровати, сделав подставку высотой в 10–15 сантиметров для передних ножек кровати – это достаточно эффективно устраняет западание языка.

5. Используйте гаджеты

Рынок высоких технологий предлагает нам несколько устройств, которые помогут парам побороть проблему храпа. Например, китайское чудо Snore Stopper , выполненное в виде миниатюрного устройства с детекторами храпа, которое нужно надевать на запястье. Как только датчики уловят звук храпа, посылается слабый электрический импульс, который стимулирует сокращение мышц гортани.

6. Попробуйте заглушить шум

Если по каким-то причинам все описанные выше способы не сработали, попробуйте найти способ справиться со звуком храпа:

  • Используйте беруши - это первый совет, который приходит на ум в подобной ситуации. Только вот покупать их лучше под заказ, а не в аптеках и супермаркетах.
  • Если погода позволяет, включите на всю ночь вентилятор и подставьте его вплотную к кровати. Многие считают, что шум вентилятора хорошо заглушает храп.
  • Включайте на всю ночь звуки природы. Иногда стабильный звуковой фон (дождь или шум ветра) дает лучший результат, чем постоянно меняющиеся звуки (вроде шума прибоя или грозы).

7. Обратитесь к специалисту

Если все народные методы не помогли, а бороться с шумом не хочется, имеет смысл обратиться в больницу, поскольку храп - это все же болезнь, а не садистские попытки вашего супруга не дать вам поспать. С успехом практикуется несколько способов избавления с помощью медицинских операций (небные импланты, абляция мягких тканей, лазерная хирургия и прочее).

Милые женщины! Если вам мешает выспаться храп мужа, то эти советы предназначены именно для вас. Вашему вниманию предлагается несколько действенных советов, которые, хоть и ненадолго, но позволят вам отдохнуть от ночной трели вашего мужа - храпа.

Сначала мы попытаемся с мужем избавиться от храпа одним проверенным народным способом. Предложим мужу взять, ну в крайнем случае и сами подадим, от нас не убудет, бумажный пакет, если нет - сойдет и целлофановый. И попросим его вдыхать через нос. Но чтобы рот был в этом мешке. Вдыхаем носом, выдыхаем ртом в мешочек. Если потренироваться - можно действительно избавиться от храпа. Но данный способ мне самой не подходит, потому что потом я полночи хохочу в подушку, вспоминая как муж, неистово выпучив глаза газа как лягушка, а если муж у вас достаточно крупный, то как жаба, надувает щеки. Ну, разве что не квакает. Картина еще та… Смотреть на это очень уморительно, лично я не могу смотреть на ЭТО без смеха. При нем я, конечно, не смеюсь. Надо ведь показать, какая я у него любящая и заботливая.

Ну всё, ночь. Ваш муж заснул. Сначала тишина, но вот уже буквально, через несколько минут раздался, так вам ненавистный, ХРАП.

1 способ. Самый легкий и достаточно распространенный способ, который состоит в том, что нужно тихонечко, кончиками большого и безымянного пальцев, зажать мужу нос. Всё это проделываем тихо, без малейшего шороха, в результате мужу станет нечем дышать и он пошире приоткроет рот. Храп прекратится, правда ненадолго. Но нам как раз удастся приготовиться к следующей атаке, пардон, к следующему способу.

2 способ. Для этого нам понадобится небольшой кусочек льда, который мы заранее оставим в морозилке. Муж снова захрапел, вы на цыпочках пробираетесь на кухню, тихонечко открываете холодильник, достаете заготовленный маленький кусок льда. Лучше всего, когда в комнате достаточно жарко и ваш любимый муж спит, пардон, в одних мужских трусиках, ну или плавках, кто как говорится, что предпочитает. Кусочек льда желательно положить в пупок (вот, например мой муж, ну просто ненавидит, даже когда я прикасаюсь к пупку пальцами. Это место у него вроде щекотки, только еще покруче). Ну вот, забросили кусочек льда и главное, быстро успели отвернуться. Пока муж спросонья и со страху поймет что к чему, кусочек успеет растаять в его горячем пупке, ну а вы здесь как бы ни при чем. Разве вы можете что-то ему сделать минуту назад, если у вас закрыты глаза, вы "спите" и хихикаете про себя, молча, не вслух. На 5 минут это должно хватить. Но, пожалуйста, не применяйте этот метод часто, а то это может спровоцировать ночной энурез. А также могут проявиться и другие признаки нервного расстройства, такие как вскрикивание по ночам, вздрагивание, также могут быть неконтролируемые движения руками и ногами (в этом случае - остерегайтесь!).

3 способ. Заранее привяжите к тапочку веревку, так чтобы при метании тапка об стенку веревка не отвязывалась и тапок не оставался бы без веревки. Услышали храп - пора действовать. Бросаете тапок в стенку, кому какой рукой удобнее. В это время крепко держите его за веревку и тянете на себя. Главное, чтобы получился громкий, смачный слух. Муж проснулся, а вы в какой бы позе не лежали, главное быстро закрыть свои глазки. И не смеемся, и даже не улыбаемся. Хотя милая улыбка, может быть, и к лицу вам, но тогда муж может заподозрить, что это вы его будите, а не то, что вы улыбаетесь, значит, вам снится приятный сон. Лучше не рискуйте с улыбкой.

4 способ. Заранее спрятанное перышко попугая, который жил у вас ранее. Но, конечно, можете взять перышко и от какой-нибудь курицы, а лучше от петуха. В общем, кто на что горазд. Берем любое перышко, я беру от попугая (о попугае поговорим в следующем способе). Так вот, муж спит, храпит, всё как обычно. Вы берете это перышко и по разным частям тела тихо, незаметно проводите так, чтобы ваш муж начал почесываться. Это его отвлечет немного, и храп прекратится. Не менее 5 минут вам обеспечена очередная тишина. Но чем плох такой способ, так это тем, что муж может вас заставить на следующий день стирать постельное и его нательное белье, объясняя это тем, что раз у него чешется, то значит белье нечистое или завелись клещи, а может даже и клопы. В общем, как развита фантазия у вашего мужа, то он и скажет. Или если фантазия у него совсем не развита - тогда стирать вы не будете, гарантировано. Но если у вашего мужа есть фантазия, но у вас нет стиральной машинки-автомата или вы не любите стирать, то этот совет не для вас.

5 способ. Что ж, раз вспомнили о перышке, то переходим к следующему способу. Это сейчас у вас осталось перышко от попугая, а когда то ведь это был милый попугайчик, который когда-то помогал вам бороться с храпом мужа. Заранее, так же пряча под подушку крошки ли зернышки, и как только муж, как обычно спит, храпит и видит сны. Конечно же лучше, как впрочем и в предыдущих советах, если у него открыт живот, потому что лучше, чтобы крошки или зернышки был насыпаны возле пупка, а лучше прямо в пупок. Ведь если мы ему зерно, крошки, насыпем на голову, а попугайчик промажет, и ненароком клюнет мужа в глаз, зачем вам тогда вообще будет нужен муж без глаза?

Ну так вот, немного отвлеклась, насыпаем крошки куда договаривались с вами, кладем очень мало, ведь иначе, когда муж проснется и увидит он сразу поймет чьих рук это дело. А так, ну прилетел попугай, ну не спится ему или ему также, как и мне мешает храп мужа, что такого? И вот решил просто так разбудить мужа... попугай, не вы. Вы тут останетесь ни при чем. Потом надо будет сказать мужу, какой все-таки у вас умный попугай, что решил тихонько разбудить его. Но когда попугай клюнет зернышко - муж вскрикнет, а вы сделайте вид, что только что проснулись. А то, не приведи господь, кто знает, что взбредет вашему мужу спросонья и как он решит "отблагодарить" попугая.

6 способ. Этот способ подходит только тем, у кого есть в доме котенок, кошка или кот. В общем любая кошачья живность. Условия проживания те же: в комнате жарко, муж спит "налегке". Берем мизерную бутыль с валерианой, капаем ровно 2 капли в пупок. Кот лижет, урча. Да какое там урча, он просто будет тащиться от запаха валерианы, при этом будет слышен неистовый ор и увидите, это в самом деле так смешно, какие у него будут глаза, умора. Одним словом, муж будет изображать свихнувшего наркомана, или, точнее, токсикомана. Как обычно, муж соскакивает, и в некоторой степени он даже будет несколько походить на кота, глаза по крайней мере будут таким же (на это стоит посмотреть, чтобы было потом что вспомнить, когда выйдете на пенсию). В общем, храп наступит нескоро.

Эти способы всем хороши, поэтому я советую женщинам их время от времени применять и не относиться к ним с юмором. Все это очень серьезно и главное эти способы достаточно действенные. Проверено на собственном муже. И еще, милые женщины, спрячьте эти советы подальше от мужчин, а то они все не так поймут. Ведь мы же заботимся о них и их здоровье. И хотим, чтобы они высыпались за ночь. Только поэтому их стараемся, ради их же блага. Все для наших милых любимых мужчин!

Милые женщины, пользуйтесь моими советами на здоровье!

Ближе к 30 годам многих женщин начинает беспокоить такая проблема – муж начинает храпеть, да так, что спать невозможно. Невольно приходят мысли «как от этого избавиться?» и «как я могу помочь супругу?». Это оказывает негативное влияние на благополучие в семье, ведь храп мужа доставляет много неудобств жене. В первую очередь это снижает качество ее сна.

Храп мужа зачастую доставляет много неудобств женщине

Почему мужчины начинают храпеть

Мужчины по статистике храпят чаще, нежели . Это связано с тем, что мужской организм более подвержен воздействию вредных факторов. Сюда стоит отнести курение, алкоголь, неблагоприятные условия труда.

Не стоит обвинять мужчин в ночном храпе, ведь это является проявлением различных заболеваний. К ним относятся:

  • тонзиллиты;
  • хронические обструктивные бронхиты;
  • ангины;
  • изменения дыхательных путей, вызванные длительным курением;

Храп возникает при заболеваниях верхних дыхательных путей

  • полипоз гортани;
  • аденоиды.

Стоит отметить, что прием алкоголя провоцирует появление и усиление храпа. Такое же действие оказывает избыточный вес у мужчин. Эти факторы стоит поставить на отдельное место, ведь большинство мужчин к 30-40 годам прибавляют в весе, а 30% мужской части населения регулярно употребляет алкоголь. Сосед храпящего человека вынужден терпеть неприятные звуки по ночам.

Помимо того, что храпящий человек доставляет неудобства окружающим его людям, он еще наносит вред собственному организму. Это связано с тем, что храп является кратковременной остановкой дыхания. Во время храпа перекрываются верхние дыхательные пути, в результате чего кислород не поступает в легкие. Это приводит к сбою работы абсолютно всех органов, систем, ведь кислород необходим клеткам для жизни.

Остановка дыхания во сне - опасное явление, которое вредит всему организму

Интенсивность храпа может быть такой, что порой мешает не только муж, который храпит в комнате, но и сосед за стенкой. Если мужа можно заставить принять какие-то меры по избавлению от храпа, то сосед вряд ли прислушается к рекомендациям или просьбам.

Как избавить мужа от храпа

Что делать, если муж храпит? На сегодняшний день существует множество методов для избавления мужчин от храпа – как симптоматических, так и этиологических.

Методы против храпа


Повязки, фиксирующие нижнюю челюсть - надежное средство от храпа

Чтобы избавить мужа от таких звуков во время сна, необходимо очень серьезно подходить к вопросу. Не стоит самостоятельно выбирать вариант лечения, ведь он может не только оказаться неэффективным, но и причинить вред.

Обязательной является консультация у врача для установления истинной причины храпа, так как лечить надо причину, а не симптом.

Если муж храпит, то необходимо с этим , а не жаловаться: «Я не могу нормально спать, сделай что-то с этим». Приложив немного усилий и средств, можно нормализовать сон и избавиться от проблемы. Если же сосед слишком мешает своим храпом, то можно и ему порекомендовать обратиться к врачу.

Почему человек храпит и как помочь ему избавиться от неприятного симптома, вы узнаете из видео:

Начало семейной жизни – это прекрасное время, когда кажется, что вдвоем вы можете покорить весь мир. Но с годами появляются трудности, в том числе и с состоянием здоровья. После того как возраст супруга перешагнет отметку в 35 лет, многие женщины сталкиваются с проблемой и задаются вопросом – что делать, если храпит муж, ведь я не могу нормально спать. Главное – помнить о том, что все вопросы решаемы, если обсудить их вместе. Современная медицина располагает рядом методов и поможет справиться с заболеванием.

Откуда берется храп у мужчин

Врачебная статистика показывает, что мужчины храпят чаще, чем представительницы прекрасного пола. Этому есть простое объяснение – по своей природе мужской организм более восприимчив к воздействию внешних вредных факторов. Поэтому симптомы различных болезней проявляются у них быстрее, чем у женщин, проживающих в тех же условиях.

Что делать, если муж храпит, подскажет врач, ведь в основе симптома лежат физиологические причины, такие как:

  • Острые респираторные или вирусные заболевания;
  • Хронические болезни бронхов;
  • Травмы носа;
  • Изменения верхних дыхательных путей из-за длительного курения или иных негативных факторов;
  • Ожирение;
  • Возрастная потеря тонуса мышц гортани.

Вообще явление, при котором муж сильно храпит, обуславливается сужением просвета гортани во время расслабления мышц во сне. В результате воздух перестает циркулировать в прежнем свободном режиме, встречая препятствие в виде небного язычка и мягкого неба. Именно из-за них дыхание преобразуется в низкий вибрирующий звук.

Симптоматика

Если храп является следствием хронического заболевания, то он не сразу проявляется в полной мере. Среди предпосылок возникновения симптома часто отмечают:

  • Повышенную потливость;
  • Головные боли;
  • Ухудшение концентрации внимания;
  • Беспокойный сон;
  • Раздраженное состояние в течение всего дня.

Когда муж храпит тихо и редко, то это не сильно мешает жене, поэтому часто проблему оставляют без внимания. А зря! Хотя если все прошло само в течение нескольких дней, то волноваться не стоит. Но вот когда апноэ напоминает о себе каждую ночь на протяжении недели, следует обратиться к врачу, ведь в скором времени ситуация ухудшится, о проблемах со сном станет известно даже соседям, а близкие и вовсе перестанут высыпаться.

Нужно также помнить о том, что низкий вибрирующий звук во время отдыха таит опасность не только для сна окружающих, но и для самого храпящего. Первый симптом апноэ сопровождается небольшой гипоксией, негативно сказывающейся на всех системах организма. Если храп становится сильнее, а периоды задержки дыхания увеличиваются, нужно срочно обратиться к специалисту.

Варианты лечения

Говоря о том, что делать, если муж храпит, не нужно забывать что речь идет о заболевании. И как любое недомогание, оно требует лечения. Однако не всегда нужно сразу же обращаться к врачу – можно попытаться вылечить храп в домашних условиях.

Диалог – лучшее решение проблемы

Стараясь избавить мужа от храпа, надо убедиться, что ему самому известно об особенностях собственного поведения во сне. Согласно статистике, большинство храпящих даже не догадываются о том, что спят шумно и причиняют беспокойство своим близким. В спокойной беседе следует объяснить мужчине, что столь неприятный симптом стал проявляться еженощно и таит опасность и для сна окружающих, и для него самого. После такого разговора у мужа наверняка появится желание вылечиться своими силами, а задача жены – помочь ему в этом.

Корректировка питания

Одна из главных причин развития храпа – это начинающееся ожирение. Мышечные стенки обрастают жировым слоем и утолщаются, из-за чего просвет гортани сокращается. Кроме того, набор веса способствует атрофии мышечных тканей, что также негативно сказывается на качестве сна.

Правильное питание, обогащенное белками, витаминами и минералами, воздействует на проблему сразу с трех сторон:

  • Позволяет нормализовать массу тела, сбросить лишний вес;
  • Обогащает организм витаминам и минералами, приводя мышцы в тонус;
  • Способствует правильному функционированию систем организма, ответственных за качество ночного отдыха.

Переходя на здоровое питание, нужно помнить о том, что спорт позволит достичь скорейшего результата. Если хочется избавиться от храпа как можно быстрее, необходим комплексный подход.

Физиотерапия

Помимо адекватных физических нагрузок необходимо воздействовать непосредственно на очаг возникновения проблемы – то есть на мышцы гортани и мягкое небо. Для этого :

  • Вытягивание языка и удержание его в таком положении на 15-20 секунд;
  • Круговые движения нижней челюстью по часовой стрелке и против нее;
  • Движение языком вправо-влево и вверх-вниз;
  • Дыхание ноздрями по очереди;
  • Полоскания горла солевым раствором или отваром ромашки;
  • Распевание гласных звуков;
  • Давление языком на вернее небо с закрытым ртом в течение 20-30 секунд.

Для достижения ощутимого результата упражнения выполняют в течение 10-15 минут по 2-3 раза в день.

Минимальный курс тренировок составляет 2 недели. Такая физиотерапия от храпа подходит в качестве лечения и профилактики возрастной потери тонуса мышц лиц обоих полов.

Методы нетрадиционной медицины

Поскольку храп известен людям с давних времен, не удивительно, что располагает множеством средств борьбы с ним. Большинство настоев и отваров оказывают противовоспалительное действие и укрепляют мышечные ткани, чтобы привести просвет гортани в норму. К наиболее относят:

  • Мед и капуста

Один большой лист капусты натирают на терке, и из получившейся кашицы отживают сок. Его смешивают с жидким медов в равных соотношениях и принимают перед сном по 2-3 чайных ложечки.

Состав хорошо борется с воспалением, а также эффективно увлажняет слизистые оболочки в течение всей ночи. Срок лечения составляет до 2 до 4 недель.

  • Оливковое масло

Одну столовую ложку средства слегка нагревают и используют для полоскания горла перед сном. Лекарство эффективно помогает курильщикам бороться с першением в горле в ночное время.

Обладает противовоспалительным и смягчающим действием. Для лечения необходимо закапывать каждый день за 2-3 часа до сна до 2 капли масла в каждую ноздрю. Курс длится около месяца.

Лекарственные препараты

Назначение медикаментозной терапии проводит только врач после определения этиологии храпа. Чаще всего это воспалительный процесс, вызванный легкой аллергической реакцией или респираторным заболеванием. Справиться с отеком помогут такие как:

  • Снорекс;
  • Silent;
  • Сонилюкс;
  • Називин;
  • Санорин;
  • Фликсоназе;
  • Слипекс.

Важно знать, что ни один фармацевтический препарат не даст долговременного эффекта, а использовать их на постоянно основе не рекомендуется. Применение лекарств относится к вспомогательным средствам лечения.

Приборы

Разработка различных приборов, нормализующих сон – одно из активно развивающихся направлений в области технологий медицины. Сегодня на рынке специализированных устройств уже можно найти :

  • Браслет

Имеет форму часов и встроенный микрофон. Когда появляется низкий вибрирующий звук, браслет посылает легкий электрический сигнал, способствующий приведению в тонус мышц гортани. В результате человек перестает храпеть.

  • Подушка

Неправильное положение головы – одна из частых причин развития симптома. Высокая ортопедическая подушка позволяет справиться с проблемой с минимальными финансовыми и временными затратами.

  • Клипса

Компактное приспособление, вставляемое в ноздри на ночь. Оно расширяет носовые ходы, обеспечивая нормальный приток кислорода в течение всей ночи. Клипсы эффективны тогда, когда храп обуславливается особенностью строения крыльев носа.

  • Повязки и бандажи

Предназначены для фиксации нижней челюсти в одном положении. Подходят в качестве альтернативного лечения. Самостоятельно держать рот закрытым в течение всей ночи человек сможет, выполняя комплекс лечебной гимнастики против храпа.

  • Сипап

Громоздкий аппарат, предназначение которого состоит в снабжении организма кислородом в течение всей ночи. Дополнительно он отслеживает такие показатели как пульс, интенсивность дыхания и артериальное давление. Подходит в качестве профилактического лечения или вспомогательного средства в при комплексной терапии.

Хирургическое вмешательство

В ряде случаев храп обусловлен особенностью строения носа, например, искривленной носовой перегородкой. Такая же проблема может возникнуть в результате травмы. Очевидно, что ни один метод консервативного лечения в подобной ситуации не будет эффективным – необходимо .

После операции симптом может сохраняться еще в течение недели, пока не пройдет полная реабилитация, а затем пациент и его близкие смогут спокойно отдохнуть.

Консультации у врача

В первые дни появления храпа к врачу обращаться не обязательно – грамотный самостоятельный подход к решению проблемы часто бывает эффективным. Если же симптом апноэ мучает более 2-3 недель, то только специалист поможет ответить на вопрос что делать с храпом мужа.

Диагностика заболевания включает в себя обследование верхних дыхательных путей, анализ крови, а также сбор информации о стиле жизни человека. Порой избавление от храпа возможно только после кардинальных перемен – полного отказа от вредных привычек и перехода к здоровому образу жизни.