Когда мы говорим о зоне комфорта, я хочу, чтобы у вас в голове сразу возникало следующее сравнение. Выйти из зоны комфорта для того, чтобы делать дела, - это как прыгнуть в сугроб после горячей бани, чтобы закаляться и быть здоровыми.

Это не так работает.

Во-первых, закаляться холодной водой надо регулярно, понемногу, а температуру понижать постепенно. А не раз в году устраивать себе проверку на прочность. Это приведет скорее к пневмонии, чем к результату. Хотя воспаление легких - тоже результат.

Во-вторых, после того как в этот сугроб залезли, надо очень быстро бежать обратно. Никто, кроме профессиональных моржей, не сможет провести там часик-другой, занимаясь своими делами.

А в жизни необходимо не просто выскочить туда, где пока что страшно находиться, но и спокойно оставаться там, пока не сделаешь все, что нужно.

Если регулярно делать то, что напрягает, это отзовется очень маленькой продуктивностью, а психика будет работать почти на износ. И, значит, сделает все, чтобы мы прекратили издевательство. Например, заболели.

Что еще нужно знать о зоне комфорта?

Никогда не задумывались о том, как она возникает? Ведь все действия, которые мы совершаем, сами по себе нейтральны. Приятными или страшными дела становятся только у нас в голове.

Почему кто-то может выступать на сцене или звонить по холодным контактам, а для кого-то проще вагоны разгрузить, лишь бы ни к кому не обращаться?

Потому что у второго, скорее всего, на эту тему в голове живет «таракан» - неудачный опыт или просто повышенная тревожность. Эти «тараканы» убираются или с опытом такой работы, или в личной работе со специалистом.

От этого те же выступления не станут сразу намного лучше, но жуткого дискомфорта от них уже не будет. Будет обычная задача, которая мало чем отличается от тех, что можно выполнить без особых переживаний.

Поэтому не надо совершать никому не нужный подвиг и выходить из зоны комфорта. Если нужен навык делать что-то страшное, то лучше:

а) формировать его постепенно, маленькими шагами;
б) проработать страх конкретной деятельности.

Конечно, есть товарищи, которым просто взять и сделать дела скучно. Они уверены, что все надо достигать через превозмогание и жизнь - это бой.

Но мне больше нравится думать, что никому ничего доказывать не надо, а результат важнее внутренних терзаний. А результаты достигаются, когда силы уходят на работу, а не на борьбу с собой.

От редакции

Неудачный опыт вызывает бурю эмоций, сковывает и останавливает при попытках выйти из зоны комфорта. Как научиться «включать мозг» при неудачах, чтобы эмоциональная составляющая становилась гораздо меньше, а правильная реакция вошла в привычку? Life-технолог, консультант, спикер Екатерина Костина предлагает несколько действенных способов реагировать на провалы, чтобы не теряться при стрессе, а делать правильные выводы: .

Совсем не обязательно совершать подвиг при выходе из зоны комфорта, можно просто чуть-чуть подкорректировать свои привычные действия. И начать это прямо с утра. Как проснуться бодрым и отдохнувшим, читайте в статье . Ведь по-настоящему доброе утро даст заряд продуктивности на весь день.

Как выйти из зоны комфорта? Согласно распространенной и весьма популярной нынче идее человек может творить и развиваться только тогда, когда максимально покинет так называемую «зону комфорта».

Это то место, где вам не нужно прикладывать сверхусилий для того, чтобы добиться чего либо - покушать, заработать денег, получить моральное удовлетворение от чего либо...

Согласно биологических исследований, клетки живого организма получают положительную динамику роста только тогда , когда их подвергают внешним факторам воздействия , чаще всего раздражителям .

Именно этот фактор является основополагающим для спортсменов культуристов, которые, работая с тяжелым весом на тренировках, качают мышцы и увеличивают их объем.

Проведя аналогии с жизнью человека, можно убедиться, что в ней есть похожие моменты, когда человек начинает вести продуктивную жизнь только тогда, когда вынужден это делать исходя из событий и особенностей своей жизни.

Если вы согласны с тем, что ваша жизнь превратилась в череду легко предугадываемых событий, которая не имеет ничего общего с саморазвитием и движением вперед, тогда можно посоветовать вам несколько наиболее проверенных способов выйти из зоны комфорта. А сделать это необходимо для полноценной жизни.

Например, можно принять во внимание следующие:

1) Самым простым способом покинуть зону комфорта является смена привычного распорядка дня . Если вы длительное время продолжаете осуществлять одни и те же действия по плану, то выберите день, когда не будете следовать расписанию.

Вот увидите, что на смену первоначальному стрессу организм начнет всячески показывать вам как ему нравится это предложение и вы заметите положительные изменения к лучшему.

2) Новые знакомства . Быть может вы часто сталкиваетесь с кем-то в коридоре университета или общежития, но никак не познакомитесь?

Если сделаете первый шаг, это выведет вас за рамки привычной зоны комфорта и сослужит положительную службу. Ведь шансы завести приятного собеседника и даже со временем нового надежного друга у вас возрастут.

Во всяком случае вы уж точно ничего не теряете, когда начинаете знакомиться с новыми людьми и это уже здорово.

3) Начните посещать лекции на свободную тематику или просто запишитесь на спортивную секцию, где поставьте себе определенные цели .

Достигая их, вы будете чувствовать азарт, который в дальнейшем подтолкнет к тому, чтобы окончательно покинуть уютные пенаты пресловутой комфортной зоны.

4) Почаще делайте необдуманные поступки и принимайте непопулярные решения . Если возникла вдруг мысль путешествовать автостопом, то отправляйтесь немедленно, не задумываясь лишний раз. В спонтанности очень часто таится секрет успешности дела!

5) Если же вы долгое время работаете на одном и том же месте и уже привыкли автоматически делать свою работу, то начните пробовать себя в новой ипостаси .

Возьмитесь помогать коллегам с их частью проекта и увидите насколько увеличится общая продуктивность деятельности вашего офиса.

6) В случае с регулярностью занятий спортом все просто. Если вы новичок - просто сделайте первый шаг и в дальнейшем двигайтесь подобно набравшему скорость локомотиву.

Если же уже долгое время тренируетесь и начали ощущать обыденность своих занятий - просто удвойте нагрузку. Новые вызовы мобилизуют скрытые резервы организма!

7) Если вам нравится заниматься кулинарией, то изучите новые рецепты и попробуйте новые блюда собственного приготовления. Это по меньшей мере даст вам отличную возможность попробовать нечто ранее не изведанное.

8) Постоянно изучайте что-нибудь новое для себя , о чем раньше не догадывались. Узнанный каждый день факт на шаг приближает вас к пониманию определенных вещей.

9) Каждый день открывайте словарь и ищите там незнакомое слово. Затем используйте его как можно чаще во всевозможных интерпретациях на протяжении дня.

Это не только сделает ваш словарный запас больше, но и выведет вас за пределы зоны безопасности и комфорта, где прогресс невозможен по определению.

10) Начните в квартире ремонт , если долгое время ничего в ней не меняли . Это очень мобилизует и заставляет втиснуться в рамки - как временные, так и эстетические.

11) Физический труд сам по себе имеет весьма существенное влияние на организм и помогает вам выйти за рамки привычных стандартов.

По крайней мере если умеете что то делать руками, то уж время от времени этот навык приходится применять, что идет вам только на пользу.

Так что чаще практикуйтесь в чем то, даже в том случае, если на первый взгляд кажется тяжелым и совсем необязательным.

12) Не столь существенно, но все же, со временем, телевизор начинает поглощать все больше твоего внимания. Попытайся избавиться от этого и увидишь насколько более эффективными стали твои дни. При этом свободного времени появилось больше, что уже радует.

13) Сделай счастливым незнакомого человека - это, пожалуй, наиболее действенный метод осчастливить кого-то рядом с собой. По крайней мере вы не будете разделять «все радости и невзгоды на двоих»...

14) Новые привычки , которые вы применяете по жизни, также являются одним из методов выхода за пределы пресловутой зоны комфорта. Обычно привычка устаканивается в вашем сознании три недели, так что работать есть над чем.

15) Чаще делайте то, что не свойственно вашему сознанию и повадкам и тогда творческий процесс не будет прекращаться никогда.

Разобрав методы выхода из зоны комфорта, не лишним будет вспомнить человека. Ведь вопрос «Зачем?» всегда актуальный, особенно когда совершаете действия, не типичные для вашего организма.

Итак, почему же важно время от времени покидать пределы зоны комфорта? Ответ кроется в четырех этапах становления нашей готовности делать то, что выходит за рамки привычного.

1. В случае нехватки опыта в любого рода вопросе, скорость обучения увеличивается прямо пропорционально. И вам уже не важны аспекты и особенности данной отрасли - главное, что необходимо научиться быстро и эффективно.

2. Если времени в обрез, а знаний чтобы решить поставленную задачу не хватает, отсекается все то, что мешает, и мы начинаем работать головой более сосредоточенно.

3. В случае если сил не хватает, приходится задействовать подсознание и с его помощью уже выходить на подходящий уровень реализации определенной мысли.

4. На данном этапе уже не важно, решаетесь ли вы на поступок или нет - нужно, значит нужно!

Как видите покидать время от времени свою зону комфорта это здорово. Как минимум получите отличное приключение в своем привычном быту.

Любому из нас хорошо известно, что нужно сделать, чтобы дела шли лучше, чтобы мы преуспевали и гордились собой. Но мы этого не делаем. Уютная жизнь слишком затягивает и превращается в длинную прямую линию, где каждый день похож на предыдущий.

Чем дольше мы живем в комфорте, избегая трудностей, тем меньше шансов двигаться вперед. Зато когда рискуем, у нас повышаются работоспособность и изобретательность, появляется больше сил, счастья и успеха. Мы становимся способными на такие свершения, о которых раньше и не мечтали.

Чтобы вырваться из цепких лап рутины, не обязательно бросать всё и переворачивать жизнь с ног на голову. Достаточно добавить немного «неудобного». Вот несколько способов это сделать.

Работайте с «чужаками»

Стремясь к эффективному сотрудничеству, мы часто окружаем себя единомышленниками - людьми, которые думают, как мы, и стремятся к тем же целям. Работать с ними комфортно, но, как показывают исследования, такие команды принимают не лучшие . Заинтересованные в сохранении дружеских отношений, партнеры соглашаются друг с другом, не высказывают сомнений и прощают все промахи.

Совсем иначе развиваются события, когда в команде появляется хотя бы один «чужак» - человек, который может оспорить ваше мнение. Сотрудничество становится неудобным, участники - более собранными и напряженными. И гораздо лучше справляются с поставленными задачами.

Не избегайте напряженного сотрудничества - приглашайте в команду тех, чьи взгляды и цели отличаются от ваших.

Тот, кто стремится вас обыграть, может встряхнуть всю команду. -

Делайте то, чего боитесь

Выход из зоны комфорта можно сделать своей привычкой. Для этого надо завести специальный триггер - «звоночек», который будет показывать вам, что пришла пора шагнуть в сторону. Сделайте таким триггером мысль: «Я бы хотел сделать ____, но боюсь / слишком нервничаю / не уверен, что у меня получится».

Каждый раз, когда какое-то действие вызывает у вас волнение и неуверенность, говорите себе: «Ну все, сейчас я сделаю это». И делайте.

Чтобы этот способ работал, необходимо быть максимально честным с собой. Многие способны убедить себя, что на самом деле страха в них нет, они просто слишком заняты или не очень заинтересованы, и таким образом освобождают себя от необходимости действовать. Не хитрите. Делайте то, что не хочется делать, и гордитесь собой.

Ставьте большие цели

Маленькие и легко достижимые не дают энергии. Они лишь глубже закапывают нас в ежедневную рутину. Чтобы цель действительно вытащила вас из зоны комфорта, она должна быть большой, восхитительной - и вместе с тем достижимой.

Правильная цель заставляет внутренне визжать от радости и страха одновременно.

Цель должна пугать, выбивать из колеи. Вам очень должно хотеться о ней рассказать, но это страшно, потому что тогда придется что-то делать.

Почувствуйте себя ребенком, который засыпает с блаженной улыбкой, глядя на блестящий новенький велосипед у кровати: ему разрешили оставить этот замечательный подарок в комнате, потому что он не может с ним расстаться ни на минуту. Такой же должна быть ваша цель.

Придумайте фразу, обобщающую ваши желания: короткое и ясное предложение, которое разум воспринимает легко и с удовольствием.

Вот примеры хороших и плохих целей.

Нет: Я постараюсь приобрести новых клиентов за следующие несколько месяцев.

Да: К шестнадцатому числу следующего месяца у меня будет десять новых клиентов, и это увеличит мой доход на такую-то сумму.

Нет. Я больше не позволю, чтобы коллеги мною пользовались.

Да: Коллеги уважают меня и ценят мои собственные цели и стремления.

Не избегайте конфликтов

Мы часто считаем конфликт угрозой для себя и своего дела. Стараемся свести потери к минимуму, либо избегая конфликта, либо контролируя и сглаживая его.

На самом деле, конфликт - это мощная энергия. Если направить ее в созидательное русло, можно получить замечательные плоды, изменить ваши личные и профессиональные отношения и культуру той среды, в которой работаете.

Вместо того, чтобы избегать , запустите «цикл сострадания». Сначала проявите открытость: расскажите оппоненту о ваших целях, мыслях и чувствах и расспросите о том, что думает он сам. Затем подключите находчивость: найдите варианты, которые устроят обе стороны. Наконец, используйте настойчивость, чтобы воплотить план действий в жизнь. Только не забудьте сохранять открытость, чтобы знать, готовы ли ваши оппоненты двигаться дальше.

Цикл сострадания из книги «Конфликт - это подарок» . В ней вы найдете больше информации о том, как использовать энергию конфликта.

Пройдите жесткий челлендж

Иногда для того, чтобы выйти из зоны комфорта, нужен внешний стимул. Спор с лучшим другом (или врагом), публичное обязательство, группа единомышленников. Найдите челлендж и используйте его. Например, пройдите

Как выйти из зоны комфорта ? Зачем это нужно любому человеку, и, почему так сложно покинуть свою привычное и комфортное пространство?

Все эти вопросы задают люди, которым «до смерти» надоели привычные, повторяющиеся день за днем действия. И те, кому надоела покрывшаяся плесенью стабильность, и, кто хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. И, если вы действительно хотите знать, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, и действительно начать жить, а не существовать, прочитайте эту статью до самого конца. Из нее вы узнаете ответы на все интересующие вас вопросы и даже больше.

Что из себя представляет зона комфорта

Зона комфорта – это привычное человеческое состояние, при котором он чувствует себя в безопасности, и у него отпадает желание заниматься какой-либо полезной деятельностью. При чем, такое состояние достигается с помощью удовлетворения базовых потребностей и закрепляется через привычку.

Люди, достигшие своей зоны комфорта, начинают бояться сделать шаг в стороны, только чтоб из нее не выпасть. По своей сути, это не просто набор привычек, но это еще и совокупность привычных стратегий мышления, представлений и убеждений.

Если в вашей жизни не происходит ничего нового, все идет по повторяющемуся каждый день плану – это и есть ваша зона комфорта. Определить ее очень легко можно непосредственно по вашей реакции на новые события и непредвиденны ситуации. Если реакцией на такие обстоятельство будет страх – значит это верный признак зоны комфорта. Все хорошо, если реакцией на непредвиденную ситуацию является интерес, волнение, азарт, беспокойство.

Зачем нужно выходить из своей зоны комфорта

Сама по себе привычная всем зона комфорта не несет в себе ничего плохого или хорошего. По крайне мере, до тех пор, пока человек в принудительном порядке не оказывается за ее пределами.

Или, пока полное отсутствие саморазвития начинает приносить свои плоды, и, человек начинает просто деградировать. То есть, к большому сожалению или, наоборот, счастью, человек устроен таким образом, что он либо развивается и идет вперед, либо деградирует. Другого варианта, например, такого как, стабильность, комфорт и уют, просто быть не может. Если человек стоит на месте, он покрывается плесенью и просто начинается его деградация, которую никто просто даже не замечает.

Почему человек не хочет покидать свою «зону комфорта»

«Зона комфорта» — это настолько привычная для человека состояние, что мало кто решается и пытается из нее выйти. И это не просто так. У каждого человека свои причины оставаться в совей «зоне комфорта» и не хотеть из нее выходить.

1.Страх и другие негативные эмоции

Любые нововведения в жизни человека – это определенный дискомфорт, который практически у всех людей вызывает страх и ассоциируется со стрессом. Как правило, такие эмоции парализуют человека на столько, что ему легче оставаться на своем стабильном месте, даже, если оно не очень и нравится.

И, чтоб действительно побороть в себе любые негативные эмоции, вызванные страхом перемен, необходимо хорошенько поработать над собой. Провести тщательный анализ своего образа жизни, ежедневных привычек и понять то, что без определенных изменений в ваше жизни, вы просто деградируете.

2.Привычный шаблон поведения

У каждого человека имеются свои привычки, определенный шаблон поведения и ежедневные ритуалы, без которых ему уже просто сложно существовать. Поэтому человеку становится очень сложно решиться что-либо изменить в своей жизни.

И, если вы хотите и начать свое саморазвитие, вам будет необходимо провести тщательный анализ своего образа жизни и ежедневных привычек. И выявить те стереотипы поведения, которые мешают вам выйти за пределы своей зоны комфорта.

3.Ограниченное мышление

Часто человеку мешает выйти из своей зоны комфорта его ограниченное мышление, которое из-за негативного восприятия всех происходящих изменений, ограничивает возможные перспективы. И, даже, если человек понимает то, что находится постоянно в зоне комфорта не совсем хорошо, его ограниченное мышление и восприятие возвращает его в привычную для него среду обитания. Так и получается замкнутый круг, из которого очень нелегко бывает выбраться.

В такой ситуации очень важно провести тщательный самоанализ и понять:

• какие конкретно мысли вас посещают, которые вызывают определенный дискомфорт и ограничивают ваше восприятие;
• какие возможности вы можете упустить, оставшись в своей зоне комфорта;
• какими вредными мыслями вы потакаете;
• и, что конкретно вы можете сделать, чтобы изменить текущее положение дел.

4.Негативное влияние

Часто на человека оказывают негативное влияние просто посторонние люди, за которыми он либо наблюдает каждый день, либо верит и прислушивается. такое влияние может быть оказано посторонними людьми как через слова и советы, так и через их действия и поведение.

Такое влияние не всегда может быть положительным. Человек должен сам для себя твердо решить что, как и когда нужно делать и поступать. Что положительно скажется на его дальнейшей жизни, а что не очень.

Именно это . Богатые люди , . Только потому, что богатый человек не смотря на весь свой дискомфорт, не боится выйти за пределы своей зоны комфорта, он .

Что вам может дать выход из своей зоны комфорта

Находиться в своей зоне комфорта – это, конечно, место комфортное и очень приятное, где ты испытываешь только минимальный уровень стресса. Но не стоит забывать и о том. что человек всегда и при любых обстоятельствах должен саморазвиваться и расти. А выход за пределы своей зоны комфорта – это как раз то, что нужно любому человеку, и вот почему:

1. Научитесь контролировать свою жизнь

Чем больше вызовов вы бросаете самому себе и достигаете поставленных перед собой целей, тем сильнее вы становитесь. Вы начинаете себя больше уважать, ваша самооценка значительно повышается и вы чувствуете, что можете все или практически все.

1. Вы начнете чувствовать себя «живым»

Большинство людей просто живут на автомате. То есть, действуют и поступают по определенной схеме поведения, которая вырабатывалась и формировалась годами, и, без которой человеку просто становится сложно существовать. А любой человек, решивший выйти из своей зоны комфорта, начинает чувствовать себя «живым», способным в этой жизни сделать все и даже больше.

1. Закалите свой характер и разовьете силу воли

Введение в свою жизнь всего нового требует от человека применения немалого количества своих сил и колоссального терпения. Что отлично развивает силу воли и характер человека, который становится намного сильнее, увереннее в себе и более стойким ко всем жизненным трудностям.

1. Повысите свою самооценку и станете интересной личностью

Выход из своей зоны комфорта всегда сопровождается преодолением определенных трудностей. Что, естественно, положительно отражается на уровне своей самооценки.

К тому же, достигая свои цели, вам придется изучать и узнавать много нового, что значительно расширит ваш кругозор, и, вы станете более интересной личностью, чем были раньше.

Как выйти из зоны комфорта – пошаговая инструкция

Прежде, чем принимать решение о том, чтобы выйти из зоны комфорта, вам будет необходимо четко осознать то, что у вас есть такая проблема. И то, что вам необходимо обязательно предпринять определенные действия, чтоб ее устранить. Без осознания и принятия проблемы решить ее невозможно.

И так, если вы все осознали и приняли, то можете приступать к конкретным действиям, приведенным ниже:

Шаг 1. Ставим перед собой реальную и конкретную цель

Самое первое, что вы будете должны сделать, так это четко понять, чего конкретно вы хотите и желаете получить в своей жизни. То есть вы должны четко для себя решить, куда, в конечном итоге, вы хотите попасть.

Поставленная перед вами цель должна быть реальной, то есть, вашу цель вполне реально можно достичь. И конкретной, то есть вы четко и конкретно должны знать что, когда, сколько и в каких количествах вы хотите получить.

Шаг 2. Составляем план достижения своей цели

Планирование и четкое следование намеченному плану – это уже половина успеха. Поэтому не ленитесь, и распишитесь последовательно и пошагово то, как вы будете достигать свою цель.

Здесь очень важно, не просто составить план своих последующих действий, но еще и в обязательном порядке ему следовать.

Шаг 3. Начинаем работу над собой

Еще никому не удавалось выйти за пределы своей зоны комфорта, не испытав определенный дискомфорт. Все начинания и все новое всегда вызывает множество различных чувств, начиная обыкновенными неудобствами и заканчивая различными неудачами. Поэтому вам будет необходимо быть готовым ко всему. И обязательно придется проделать колоссальную работу над самим собой.

Здесь еще очень важно не спешить. Не старайтесь получить желаемое «здесь и сейчас». Любая новая привычка прививается не меньше трех недель. Все должно происходить последовательно и постепенно.

Шаг 4. Закрепляем полученный результат

После того, как вы достигните своей намеченной цели, остановитесь и немного отдохните. Порадуйтесь полученному результату. Испытайте чувство гордости за самого себя. Только не нужно расслабляться слишком долго, впереди у вас еще множество территорий, которые обязательно необходимо освоить.

Как опять не попасть в зону комфорта – реальные советы, которые сделают вашу жизнь интересной и перспективной

Если вы смогли выбраться из зоны комфорта и не хотите больше туда попадать, вам в этом могут помочь ниже приведенные советы, которые реально вам в этом могут помочь.

1. Постоянно меняйте свой режим и распорядок дня.
2. Чаще меняйте свой маршрут и траекторию движения.
3. Почаще делайте перестановку мебели в своей квартире.
4. Начните посещать те места, в которых вы раньше не бывали, и, которые нехарактерны вашим предпочтениям.
5. Почаще меняйте свой образ жизни, свой стиль. прическу и т.д..
6. Начните изучать что-то новое, активно займитесь своим саморазвитием.
7. Начните осваивать новый род деятельности или найдите для себя новое хобби. Возьмите на себя сложные задачи и выполните их максимально качественно.
8. Начните знакомиться с все больше новыми людьми.
9. Займитесь спортом.
10. Искореняйте свои вредные старые привычки и заменяйте их на новые полезные.

Данные советы относятся больше к физическим вашим изменениям. ниже дадим советы, которые уже больше направлены на изменение вашего сознания.

1. Начните совершать несвойственные вам поступки, которые вы никогда не делали (пение, чтение стихов в людном месте).
2. Начните постоянную работу над собственными страхами и обязательно примените определенные меры по их устранению.
3. Постоянно развивайте свое позитивного мышления (например, упражнение «все хорошо», овладение навыками быстрого переключения на позитивный лад).
4. Учитесь находить положительные моменты в любой ситуации.
5. Обязательно закрепите за собой привычку в начале дня делать самое неприятное, но нужное дело («съесть лягушку»).

Вот, как-то так. Как выйти из зоны комфорта, вы теперь знаете. Зачем это нужно сделать, и, как туда опять не попасть, тоже. Вам осталось только провести тщательный самоанализ, и определить, что конкретно вам мешает из нее выйти. И, конечно, предпринять определенные и конкретные действия, чтоб изменить свою жизнь и открыть для себя новые возможности и перспективы.

Жизнь - это процесс постоянного выбора.
В каждый момент человек имеет выбор: или отступление или продвижение к цели.
Абраам Маслоу

Вы, наверняка, слышали словосочетание "выход из зоны комфорта" . Это модное понятие популярно у бизнес-тренеров, которые стремятся замотивировать аудиторию на активный поиск себя и личностный рост. Выйти за пределы зоны комфорта значит сделать что-то новое, непривычное (что вызывает психологический дискомфорт) и за счет приложенных усилий выйти на новый уровень развития или добиться желаемого результата.
Давайте разберемся в психологической основе понятия "зона комфорта", и где лучше быть - в зоне комфорта или за ее пределами?

Что такое зона комфорта
Зоной комфорта человека называют область его жизненного пространства с наименьшим уровнем тревожности. В зоне комфорта человек чувствует себя безопасно и расслабленно, он делает привычные действия: ходит на работу, использует знакомые маршруты, решает стандартные для него задачи, ест привычную пищу и т.д. Нахождение в зоне комфорта – это психологическое состояние, которое вызвано ощущением стабильности и определенности.
Зона комфорта - это не отдых и не лежание на диване, это набор привычных для человека чувств и действий. Одно и то же действие может быть для одного человека обыденным, а для другого – вызывающим стресс. Например, для домохозяйки приготовление обеда на всю семью – это простая рутинная задача, которую она выполняет каждый день. А для водителя такси рутиной будут ежедневные перегоны в 800 км. При этом, если их поменять местами, то, возможно, поездка на 800 км для домохозяйки окажется за пределами зоны комфорта, а водитель испытает трудности в приготовлении семейного обеда. Таким образом, зона комфорта для каждого человека своя.

Выход из зоны комфорта расширяет границы и стимулирует развитие
Все люди осознанно или бессознательно стремятся к стабильности и определенности. Нам приятно, когда все идет в соответствии с нашими планами, без экстренных ситуаций. Нас пугает неизвестное. Для психологического спокойствия человеку необходимо удовлетворить свои основные потребности – в безопасности, любви, уважении (в соответствии с пирамидой потребностей, описанной американским психологом Абраамом Маслоу). Но постоянное нахождение в ситуации покоя и безопасности может остановить личностный рост.
Умеренные стрессовые ситуации оказываются удивительно полезны для человека . Исследование продуктивности , проведенное Робертом М. Йерксом и Джоном Д. Додсоном в 1908 году, показало, что существует уровень "оптимального возбуждения", который способствует продуктивности. Мыши, сталкиваясь с простыми задачами, увеличивали свою продуктивность только при повышении уровня тревоги. При стабильно комфортном состоянии уровень производительности остается неизменным, но, чтобы производительность выросла, уровень тревожности должен быть повышен. Однако при достижении определенного порога, комбинация из сложности и беспокойства приводит к падению производительности.
Таким образом, для постоянного развития необходимо давать себе небольшой контролируемый заряд стресса , ставить новые задачи или получать вызовы со стороны внешней среды. Каждый день перед нами стоит выбор – выбрать знакомое или попробовать что-то новое и сложное. Если мы выберем привычный безопасный вариант, мы знаем, что мы будем чувствовать себя нормально, но вряд ли мы узнаем что-то новое о себе или о мире вокруг. Если мы возьмем более рискованный вариант, мы сможем потерпеть неудачу, тем не менее, даже эта неудача сделает нас чуточку лучше.

Как выходить из зоны комфорта

Между зоной комфорта и критическим уровнем стресса (зоной паники) существует область роста . Именно в ней происходит максимальное развитие и увеличение производительности. Чтобы попасть в зону роста, не обязательно без подготовки прыгать с парашютом или ехать автостопом по России без денег. Скорее всего, такие непривычные действия не принесут удовлетворения и желаемого результата.
Чтобы понять, что станет для вас зоной роста, начертите схему. Во внутренний круг запишите занятия и действия, которые являются для вас привычными: задачи по работе, прогулки, домашние обязанности, тренировки. В более широкий круг (зону роста) попадут новые активности, которые вы еще не пробовали, но хотели бы. Они вам интересны, требуют усилий для реализации и могут принести новые знания и эмоции: новый маршрут на работу, путешествие, новый вид спорта, новый иностранный язык, необычное хобби. В зону паники попадут действия, к которым вы пока психологически не готовы, при этом они могут не быть экстремальными: выступить на международной конференции, отправиться в кругосветное путешествие и т.д.

Очевидно, что схема и распределение зон индивидуальны. Что испугает одного, то является рутиной для другого. Ваша схема станет планом действий на ближайшее время. После того, как вы очертили план, можете приступать к действиям из области "Зона роста". Делая регулярно усилия, выходя в "Зону роста" и возвращаясь опять в "Зону комфорта", мы способствуем растяжению своей "Зоны комфорта", а значит, становимся более гибкими и открытыми к новым вызовам со стороны внешней среды.

Почему полезно расширять зону комфорта
✔ Способствует новым карьерным перспективам
✔ Расширяет круг общения
✔ Делает нашу жизнь полнее и дольше
✔ Способствует самореализации и понимаю цели в жизни
✔ Повышает самоуважение и позитивный настрой

Вместо заключения
Стоит оговориться, что есть немало противников идеи зоны комфорта: для того, чтобы выходить из нее, зона комфорта должна быть хотя бы частично сформирована . Если человек находится в постоянном стрессе, то повышать производительность с помощью еще большего стресса бесполезно. Тем не менее, теория зоны комфорта помогает многим людям мотивировать себя на профессиональные и личные достижения.
Поэтому мы желаем вам найти гармоничное сочетание комфорта и дискомфорта для саморазвития и повышения личной эффективности. Не бойтесь пробовать новое и становиться сильнее!

Если вы хотите получать свежие статьи о выборе профессий и личностном развитии, подпишитесь на нашу рассылку .