Որպես կանոն, աշխատանքային օրերին մենք ժամանակ չենք ունենում ինքնազարգացման համար։ Եվ եթե նույնիսկ մեկ ժամ է ազատվում, շատերը նույնիսկ չգիտեն, թե ինչպես դա ծախսեն և աննպատակ վատնում են այն այլ նպատակների համար: Մենք բոլորս ցանկանում ենք լինել հաջողակ, ունենալ լավ եկամուտ և միևնույն ժամանակ ունենալ շատ ազատ ժամանակ։ Դա անելու համար դուք պետք է լինեք ոչ միայն մասնագետ, այլ ձեր արհեստի վարպետ: Շատ գործատուներ, ովքեր լավ են վճարում, բարձր չափանիշներ են սահմանում իրենց աշխատողների համար: Էրուդիցիան, ստեղծագործական ունակությունները, լեզուների իմացությունը, գրագիտությունը՝ սա անհրաժեշտ որակների ամբողջ ցանկը չէ։

Ինտելեկտի մակարդակի բարձրացումը ոչ միայն ձեռնտու կլինի աշխատանքի համար, այլեւ շատ հետաքրքիր ու արտասովոր բաներ կբերի ձեր կյանք։ Նոր հետաքրքիր ճանապարհորդություններ, հետաքրքիր գրքեր, նոր ծանոթություններ։ Մի խոսքով, եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր կյանքը, զարգացրեք ինքներդ ձեզ:

Գործընթացն ավելի արագ կընթանա, եթե դուք հետաքրքրասեր եք և ցանկանում եք ջանքեր գործադրել: Ընդհանուր առմամբ ինտելեկտի վրա ազդում են ոչ միայն գիտելիքները, այլև առողջությունը, հոգեկան հավասարակշռությունը, ապրելակերպը և շատ այլ գործոններ: Օրինակ՝ միջին IQ-ն ձեր կյանքի 10 տարին մեկ ավելանում է 3-ով։ Ձեր որոշելիքն է` առաջ գնալ, թե հետ մնալ:

Որոշ խորհուրդներ, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինտելեկտուալ մակարդակը.

1. Սովորեք հանգստանալ.Գիտե՞ք, որ միտքն ավելի արդյունավետ է ընկալում և մշակում տեղեկատվությունը հանգիստ վիճակում, հանգիստ և հարմարավետ մթնոլորտում: Սթրեսը, շտապողականությունը, գրգռվածությունը և շեղումները միայն վնասում են ձեր կենտրոնացմանը:
2. Զբաղվել սպորտով.Մարմնամարզությունը կօգնի անոթային և էնդոկրին համակարգերի աշխատանքին։ Սրանք իրենց հերթին կբարելավեն ուղեղային արյան հոսքը, ինչը առավելագույնի կհասցնի ձեր կարողությունները: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը ուժեղացնում է ուղեղի հյուսվածքը և դանդաղեցնում բջիջների ծերացումը:
3. Միշտ բավականաչափ քնել:Եթե ​​դուք բավարար չափով չեք քնում, ձեր մարմինը հոգնած կլինի, իսկ ուղեղը՝ մառախուղ։ Նրանք, ովքեր բավականաչափ չեն քնում, ընդհակառակը, ինտելեկտի նվազում են ունենում։ Իսկ եթե այն հաճախ չարաշահեք, ապա կարող եք նույնիսկ հոգեկան հիվանդություն զարգացնել։ Բավարար քունը ապահովում է ուղեղի նորմալ աշխատանքը և օգնում է օրգանիզմին վերականգնել ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:
4. Խուսափեք արյան շաքարի հանկարծակի աճից:Արյան շաքարի կտրուկ աճը նվազեցնում է ուղեղի ակտիվությունը և վնասում նեյրոններին: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է ավելի քիչ ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք կարող են նպաստել նման տատանումների։ Ընդհանուր առմամբ, օգտակար կլինի վերանայել ձեր սննդակարգն ու անցնել առողջ սննդակարգի։
5. Գիտելիքի քաղց.Անգլիական ասացվածքն ասում է. «Եթե քեզ ոչինչ չի հետաքրքրում, ուրեմն դու հետաքրքիր չես»։ Գիտելիքի ծարավը սնուցում է էրուդիցիան և կարող է ձեզ ավելի հետաքրքիր մարդ դարձնել: Գտեք ձեզ հետաքրքրող ոլորտը և սովորեք, ձեռք բերեք նոր հմտություններ և գիտելիքներ: Դարձրեք այն ձեր ուժը: Օրինակ, դուք կարող եք լրացուցիչ լեզու սովորել կամ տիրապետել պարին, դառնալ բուսաբուծության մասնագետ կամ պարզապես նոր ուտեստ պատրաստել:
6. Խուսափեք կարծրատիպերից և կանխակալ մտածողությունից:Միայն ծույլ միտքն է ընդհանրացնում ամեն ինչ, անհիմն ենթադրություններ է անում և օգտագործում ընդհանուր ընդունված օրինաչափություններ։ Սովորեք փնտրել իրական, ճշգրիտ և տեղեկատվական պատասխաններ և լուծումներ, հակառակ դեպքում կտրուկ կնվազի քննադատաբար մտածելու և տեղի ունեցողին համարժեք գնահատական ​​տալու ձեր կարողությունը։ Երբեք հապճեպ եզրակացություններ մի արեք՝ հիմնվելով նվազագույն տեղեկատվության վրա: Թերահավատությունը մակերեսային մտքի լավագույն միջոցն է: Թերահավատ լինել չի նշանակում ոչ մի բանի չհավատալ ու մեծամիտ լինել։ Ընդհակառակը, դա չի խանգարում ձեր բաց լինելուն, բարի կամքին և լավատեսական վերաբերմունքին։ Հասկացեք, որ ձեզ ամեն տեղից սնվում են տարբեր տեղեկություններ, որոնցից մի քանիսը նպատակաուղղված խաբուսիկ են և պահանջում են ինտելեկտուալ քննադատություն:
7. Զարգացրեք ձեր միտքը:Ուղեղը պետք է մարզվի։ Մարզվեք կենտրոնանալու, վերլուծելու, մանրուքների նկատմամբ ուշադիր լինելու և լավ հիշելու համար։ Թող այս ամենը սովորություն դառնա։ Դրա համար կան բազմաթիվ հատուկ խաղեր, առաջադրանքներ և հանելուկներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ցանկալի արդյունքի:
8. Վարպետեք արագ ընթերցման տեխնիկան:Սա կօգնի բարձրացնել ձեր արդյունավետությունը և ավելի կարճ ժամանակում ձեռք բերել տեղեկատվության ավելի մեծ մակարդակ: Ինտերնետում կան բազմաթիվ դասընթացներ, բլոգեր և կայքեր, որոնք նվիրված են այս թեմային: Ընտրեք համապատասխան տեխնիկան և սովորեք:
9. Մի անտեսեք հակադիր տեսակետները:Այլ մարդկանց փաստարկները կօգնեն ձեզ ավելի մանրամասն ուսումնասիրել տեղեկատվությունը: Մի ընկեք ամեն ինչ իմանալու թակարդը: Այս սխալը, ի վերջո, կզրկի ձեզ զարգացումից և կնեղացնի ձեր աշխարհայացքը։ Բոլոր տեսակետների կառուցողական համեմատությունն ու վերլուծությունը կօգնի հասնել խնդրի էությանը և ճիշտ որոշում կայացնել: Մի փնտրեք փաստեր, որոնք միայն հաստատում են ձեր եզրակացությունները: Բաց եղեք տարբեր կարծիքների համար։
10. Փորձեք օգտագործել ավելին, քան պարզապես ձեր գերիշխող ձեռքը:Եթե ​​դուք աջլիկ եք, ապա ավելի շատ օգտագործեք ձեր ձախ ձեռքը ձեր սովորական գործունեության մեջ, և հակառակը, եթե ձախլիկ եք: Օրինակ, վերցրեք համակարգչային մկնիկը ձեր մյուս ձեռքում և փորձեք այդպես աշխատել: Բավականին անսովոր և հետաքրքիր զգացողություն, այնպես չէ՞: Այսպիսով, դուք կբարելավեք ձեր հմտությունները և կակտիվացնեք ուղեղի լրացուցիչ հատվածները:
11. Ճիշտ շնչառություն.Տարբեր շնչառական վարժություններ կօգնեն ձեզ հարստացնել ուղեղի բջիջները թթվածնով։ Կկարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ բարդ գործերի վրա։
12. Փորձեք ձեր ուժերը ստեղծագործության մեջ:Արվեստը լավագույնս օգնում է բարելավել մտածողության գործընթացը, բացում է խնդիրների լուծման նոր օրիգինալ ուղիներ։ Դուք կսովորեք վերացական մտածել, ինչը ձեզ շատ առավելություններ կտա։ Դուք կարող եք նկարել նկարը, գրել գիրք կամ բանաստեղծություն, տիրապետել երաժշտական ​​գործիքին կամ կատարել որոշ ձեռագործ աշխատանքներ:

Խորհուրդների կեսը, ինչպես արդեն նկատել եք, վերաբերում է առողջությանը։ Քիչ հավանական է, որ երբ ինչ-որ բան ցավում է կամ անընդհատ հետապնդվում է վատ առողջության պատճառով, դուք կկարողանաք լիովին բաց թողնել ձեր ինտելեկտուալ ներուժը:

Այս խորհուրդների ցանկը կարելի է երկար ընդլայնել։ Ամենակարևորը սկսելն է, և հետո ամեն ինչ կստացվի:

Պատկեր՝ pakorn\FreeDigitalPhotos.net

Ինտելեկտուալության հակումները մեզ տրված են հենց ծնունդով, մտավոր կարողություններն օգտագործելու սովորությունը սերմանվում է ծնողների և ուսուցիչների կողմից, և ինտելեկտը զարգացնելու ցանկությունը կախված է յուրաքանչյուր անհատից:

Ժամանակակից գիտությունն ասում է, որ մարդու մտածողության կարողությունները 50%-ով կախված են գենետիկ գործոնից, այսինքն՝ ինտելեկտի ներուժի կեսը դրված է ծնողների կողմից՝ սա բնավորության տեսակ է, նեյրոնների, նեյրոհաղորդիչների մի շարք։ 5 տարեկանում երեխան արդեն ձևավորել է նեյրոնների և նրանց միջև կապերի մի շարք, որոնց մեծ մասը նրա հետ կմնա ամբողջ կյանքում։ Եվ հետո շատ բան կախված է նրանից, թե ինչպես են ծնողները զարգացնում նրան, իսկ երբ նա մեծանա՝ իրենից:

Շատ մարդկանց նպատակը, ովքեր ցանկանում են հնարավորինս լիարժեք իրացնել իրենց ներուժը: Եվ այս նպատակին հասնելու ամենահուսալի ճանապարհն այն է, որ երբեք չդադարես աշխատել՝ բարելավելու քո ինտելեկտը: Յուրաքանչյուր ոք, ով ակտիվորեն աշխատում է իր մտածողության կարողությունները զարգացնելու համար, մեկ տարվա ընթացքում կկարողանա արմատապես փոխվել ինտելեկտուալ առումով:

Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք ստիպել ձեր ուղեղին աշխատել իր ողջ ներուժով: Իսկապես, մեր աշխարհում, որտեղ տիրում է մրցակցությունը, հաղթում է ոչ թե ամենաուժեղը, այլ ամենախելացին, նախաձեռնողն ու հնարամիտը:

Ձեր մտավոր ունակությունների բարելավումը խնդիր չէ, եթե միայն ցանկություն և համբերություն ունեք: Իհարկե, մենք դժվար թե երկրորդը դառնանք. սրանք բացառիկ անհատականություններ են: Բայց, զբաղվելով ինքնազարգացմամբ, մենք կհամոզվենք, որ մեր ուղեղն այնպիսի հնարավորություններ ունի, որ նույնիսկ չէինք էլ կասկածում։

Իհարկե, շատերը կցանկանային հեշտությամբ և արագ հանճար դառնալ՝ առանց մեծ ջանք ծախսելու։ Այժմ շատ գրքեր կան մտածողության կարողությունների զարգացման վերաբերյալ, օրինակ՝ Ստանիսլավ Մյուլլերի «Դարձիր հանճար! Super Thinking-ի գաղտնիքները» «Դուք հոգեբան» շարքից, սակայն մարդկանց մեծամասնությունը չափազանց ծույլ է նույնիսկ կարդալ դրանք:

Նրանց համար լուծումը կլիներ կախարդական հաբը, ինչպիսին այն հաբն էր, որը պատահաբար բաժին էր հասել ամերիկյան «Մութ տարածքներ» (2011 թ.) ֆիլմի գլխավոր հերոսին՝ Բրեդլի Կուպերի մասնակցությամբ: Այս հաբի շնորհիվ անհաջող նյույորքցի գրողի ուղեղը սկսում է աշխատել անհավատալի ուժով, իսկ ընկճված հերոսը վերածվում է փայլուն ֆոնդային խաղացողի՝ մեծ հեռանկարներով: Բայց առանց դեղահաբի նա ոչինչ է։ Բացի այդ, պարզվել է, որ ուղեղի աշխատանքը լավացնող հրաշալի հաբերը լուրջ կողմնակի ազդեցություններ ունեն։

Թեև հերոսը ելք է գտնում այն ​​բարդ իրավիճակից, որում հայտնվել է, բայց ավելի լավ է, որ մենք ողջամտություն ունենանք և ինտելեկտը զարգացնելու վարժություններով: Որպեսզի ուղեղը աշխատի, այն պետք է բեռնված լինի, բայց վարժությունները պետք է լինեն հետաքրքիր և ոչ միապաղաղ։ Հակառակ դեպքում մենք ենթագիտակցորեն կխուսափենք դրանցից՝ անելով։ Իսկ մարզանքը արդյունք կտա միայն այն ժամանակ, երբ սովորություն դառնա։

Ինչ է IQ-ն

1912 թվականին գերմանացի հոգեբան Վիլհելմ Շտերնը ներկայացրեց «ինտելեկտի գործակից» հասկացությունը՝ IQ: Այն որոշվում է տարբեր թեստերի միջոցով՝ բարդության բարձրացման առաջադրանքներով: Միջին արժեքը 100 է: 70 արժեքը որակվում է որպես մտավոր հետամնացություն:

Բանականությունը նշանակում է ոչ թե մարդու կողմից կուտակված գիտելիքների քանակությունը, այլ նրա կարողությունը՝ հիշելու և վերլուծելու նոր տեղեկությունը, ինչպես նաև կարողանալ այն օգտագործել հետագա խնդիրները լուծելու համար:

Ամերիկացի Անդրեա Կուշևսկին բժիշկ-խորհրդատու և մասնագետ է վարքային թերապիայի ոլորտում: Նա աշխատում է աուտիզմ ունեցող երեխաների հետ, ովքեր ունեն ճանաչողական խանգարումներ: Նրա առաջին հիվանդներից մեկը մտավոր հետամնացություն ունեցող տղա էր. նրա IQ-ն ցույց էր տալիս թեթև մտավոր հետամնացություն: Երեք տարի կարդալուց, մաթեմատիկայից, խաղալու հմտություններից և հաղորդակցվելուց հետո նրա մշակած մեթոդով, նրա IQ-ն 100 էր: Նույն հաջողությունները ինտելեկտի զարգացման մեջ նկատվել են ճանաչողական խանգարումներ ունեցող այլ երեխաների մոտ, որոնց հետ դասեր են անցկացվել:

Հետեւաբար, եթե սովորելու խնդիրներ ունեցող երեխաները կարող են արագ զարգանալ, ապա միջին վիճակագրական մարդը, ով նման խնդիրներ չունի, ինչպես ասում են, քարտերի մեջ է։

Անդրեա Կուշևսկին արեց հետևյալ եզրակացությունները.

• հետախուզությունը մարզելի է;
• որքան շատ եք այն մարզում, այնքան լավ արդյունքը կլինի;
• Յուրաքանչյուր ոք կարող է զարգացնել ինտելեկտը՝ անկախ նախնական կարողությունների մակարդակից։

Մտավոր ունակությունների զարգացում

1. Մենք փնտրում ենք նորամուծություններ

Բոլոր հանճարները սովորաբար էրուդիտ են՝ կյանքի շատ ոլորտներում մեծ գիտելիքներ ունեցող մարդիկ: Օրինակ՝ նա ոչ միայն տաղանդավոր նկարիչ էր, այլեւ գրող, երաժիշտ, գիտնական ու գյուտարար։

Մարդիկ, ովքեր ձգտում են զարգացնել իրենց ինտելեկտը, պետք է բաց լինեն ամեն նորի համար՝ գիտելիքների, գործունեության, իրադարձությունների։ Ի վերջո, յուրաքանչյուր նոր գործունեություն նպաստում է նոր կապերի ձևավորմանը՝ սինապսներ, որոնք կապում են մի նեյրոնը մյուսների հետ և որոնց միջոցով նրանք փոխանակում են իմպուլսները։

Դոպամինի արտադրությունը՝ նեյրոհաղորդիչ հորմոն, որը խթանում է նոր նեյրոնների ձևավորումը և օգնում է բարձրացնել մոտիվացիան, նույնպես ուղղակիորեն կախված է նորարարություններից, որոնք հրահրում են այս գործընթացը:

Ով ցանկանում է բարձր IQ ունենալ, թող չմտածի, որ բուհն ավարտելուց հետո կարող է ընդմիշտ մոռանալ սովորելու մասին, քանի որ սա դեգրադացիայի ուղիղ ճանապարհ է։ Հետևաբար, մենք չենք դադարում մտքի համար նոր սնունդ փնտրել. սովորում ենք նոր գիտություններ, նոր լեզուներ, գրանցվում դասընթացների, օրինակ՝ նկարչություն, կիթառ նվագել, լատինաամերիկյան պարեր, զբաղվել նոր սպորտով, մեկնել ճամփորդության։ նոր փորձառությունների համար:

Մտածողության կարողությունների զարգացման արժեքը ոչ այնքան բուն գիտելիքն է, որքան բուն ուսուցման գործընթացը:

2. Մարտահրավեր նետեք ինքներս մեզ

Շատ է խոսվել ուղեղի համար կրթական խաղերի առավելությունների մասին, որոնք մարզում են հիշողությունը և կենտրոնացումը՝ պոկեր, նախապատվություն, շախմատ, նարդի, համակարգչային խաղեր, ինչպիսիք են Tetris-ը, Sudoku-ն:

Ճիշտ է, հետախուզության զարգացման մեջ ներգրավված հոգեբանները խորհուրդ են տալիս, մի ​​խաղում վարպետության հասնելով, անցնել մյուսին։ Ի վերջո, ուղեղը, հասկանալով, թե ինչպես խաղալ, օրինակ, սկսում է ծուլանալ, և նոր սինապտիկ կապերն այլևս այդքան ակտիվ չեն ձևավորվում։ Որպեսզի ուղեղը ծանրաբեռնվի ու շարունակի քրտնաջան աշխատել, պետք է անընդհատ պահել որոշակի դժվարության վիճակում։

3. Սովորում ենք ստեղծագործ մտածել

3.1. , ինքնատիպ գաղափարներ ստեղծելու կարողություն և մտածեք արկղից դուրս.

Օրինակ, մենք վերցնում ենք որոշակի խնդիր և գտնում ենք այն լուծելու 10-ից 20 եղանակ, հատկապես առանց սահմանափակելու մեր երևակայությունը: Այսպիսով,

• Դրսում մեզ բռնեց հորդառատ անձրևը, հովանոց չկար, տնից շատ հեռու էր, և անձրևը, ամենայն հավանականությամբ, դեռ երկար կտևի;
• մենք շտապում ենք կարևոր հանդիպման, և մեր գարշապարը հանկարծ կոտրվում է.
• դրամապանակը փողով և վարկային քարտերով անհետացել է, և մենք օտար քաղաքում ենք.
• մեզ հրավիրել էին մի երեկույթի, որտեղ մենք ոչ ոքի չենք ճանաչում, բացի տան տանտիրուհուց, որին շտապ կանչել էին աշխատանքի.

3.2. Ֆիլմ դիտելուց հետո եկեք դրա համար մեր սեփական անունը;

3.3. Մենք բացում ենք ցանկացած գիրք և նրանից դուրս գրում պատահականության սկզբունքով վերցված 10 բառ: Հիմա փորձենք կապ գտնել նրանց և նրանցից կարճ պատմություն պատրաստիր 10 նախադասությունից;

3.4. Պատկերացրեք մեզ որպես ճարտարապետ, ում առջեւ պատվիրատուն խնդիր է դրել նախագծել տուն։ Տունը պարզ չէ. նախագիծը պետք է արտացոլի պատվիրատուի հորինած 10 բառը՝ ձուկ, ընկույզ, աղյուս, կատու, ջուր և այլն։ Մենք ֆանտազիզացնում և նկարում ենք աղյուսով տուն, կողքին ընկուզենի է, որի վրա նստած է կատուն։ և նայում է լճակում լողացող ձկներին և այլն;

3.5. Ընտրեք ցանկացած իր, որը ձեզ դուր է գալիս, որը գտնվում է սենյակում և ընտրել 5 ածական, որոնք լավագույնս համապատասխանում են դրան։ Օրինակ՝ նարինջը հյութալի է, իսպանական, նարնջագույն, համեղ, քաղցր։ Եվ 5 ածական, որոնք ամենաքիչն են սազում նրան՝ կատվային, սուր, շարֆ, խոտածածկ, ամպամած;

3.6. Թղթի մի կտորի վրա նկարել 20 խաչև դրանցից յուրաքանչյուրի հիման վրա պատկերում ենք մի առարկա, որը պատմում է մեր երևակայությունը՝ օրինակ՝ ջրաղաց, կաթսա, ճպուռ, շախմատի տախտակ։ Խաչերի փոխարեն կարող եք շրջանակներ կամ երկու ուղղահայաց գծեր նկարել՝ որպես ապագա նկարների ձևանմուշ։

4. Մենք հեշտ ուղիներ չենք փնտրում

Առաջընթացը մեզ համար հեշտացնում է շատ գործեր, սակայն սթրեսից զրկված մեր ուղեղը հանգստանում է։ Վերցնենք, օրինակ, որի շնորհիվ մենք հաջողությամբ մոռացել ենք, թե ինչպես կատարել նույնիսկ ամենապարզ թվաբանական գործողությունները մեր գլխում կամ թղթի վրա:

Կամ GPS, որն օգնում է նավարկելու տեղանքը: Նրանք, ովքեր վարժվել են դրան, ի վերջո հայտնաբերում են, որ այլևս ի վիճակի չեն առանց դրա, այնքան էլ կորցրել են իրենց սեփական կողմնորոշման զգացումը:

Դրանք ստեղծվել են մեզ օգնելու համար, որոնք միևնույն ժամանակ վատթարացնում են մեր լեզուների իմացությունը, քանի որ ուղեղը զրկում են դրանք կիրառելու հնարավորությունից։

Տեխնոլոգիաները հեշտացնում են կյանքը, բայց միևնույն ժամանակ տուժում են ճանաչողական կարողությունները, քանի որ ուղեղը մարզվելու կարիք ունի։ Իհարկե, պետք չէ հրաժարվել քաղաքակրթության առավելություններից և ժամանակակից տեխնոլոգիաների արտադրանքներից, բայց երբեմն արժե ձեր ուղեղին որոշակի աշխատանք տալ՝ այն լավ վիճակում պահելու համար:

Մի քանի լայֆ հաքերների միջոցով դուք կարող եք բարձրացնել ձեր IQ-ն մի ամբողջ ստանդարտ շեղումով: Մարտահրավեր նետեք ձեր ուղեղին. փոխեք ձեր սովորությունները և առօրյան, կարդացեք ավելին, լուծեք հանելուկներ և բաց եղեք նոր փորձառությունների համար, որոնք կբարձրացնեն ձեր IQ մակարդակը: Ամրապնդեք ձեր ջանքերը՝ ուտելով շատ սպիտակուցներ, վիտամին B և հանգստանալ, որոնք բոլորը բարելավում են ձեր ուղեղի ակտիվ մնալու ունակությունը: Ճիշտ սնունդն ու առողջ ապրելակերպը կարող են հրաշքներ գործել։ Դու պատրաստ ես?

Քայլեր

Մաս 1

Կատարեք ամենօրյա առաջադրանքները այլ կերպ:Ստիպեք ձեր ուղեղին ձևավորել նոր կապեր և ուղիներ՝ այլ կերպ վարվելով այն, ինչ արդեն անում եք ավտոմատ օդաչուի վրա: Փորձեք խոզանակել ձեր ատամները ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով (ձախ, եթե աջլիկ եք, աջ, եթե ձախլիկ եք): Քայլիր այնպես, ասես հետ ես վերադառնում ժամանակի միջով: Խոսեք ինքներդ ձեզ այլ լեզվով: Ամեն ինչ արեք ձեր առօրյան փոխելու համար։

• Նման գործողությունները ձեր ուղեղում ձևավորում են նոր կապեր և ուղիներ: Մենք հաճախ ընդունում ենք կյանքի պարզությունը, հատկապես երբ մենք արդեն մշակել ենք վարքի որոշակի օրինաչափություն: Բայց երբ դուք խախտում եք ձեր սովորական առօրյան, ուղեղը պետք է նորից սովորի այդ հմտությունը, և դա շատ լավ է խթանում նրա աշխատանքը:

1. Մեդիտացիա արեք։Բազմաթիվ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ մեդիտացիան ոչ միայն լավ է սթրեսից ազատվելու և տրամադրությունը բարելավելու համար, այլև լավացնում է ուղեղի աշխատանքը: Պրակտիկան ցույց է տալիս, որ դրանք բարելավում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ, մարզում են համբերությունը, կենտրոնացումը և հիշողությունը: Բացի այդ, մեդիտացիան չափազանց հանգստացնող է:

   • Փորձեք օրական 30 րոպե մեդիտացիա անել: Դուք կարող եք այս գործընթացը բաժանել օրական 2-3 անգամ 10-15 րոպեով։ Ցանկալի է մեդիտացիա անել առավոտյան, երբ արթնանում եք, մարզվելուց հետո և գիշերը՝ քնելուց առաջ։

2. Մտածեք հավելումներ ընդունելու մասին:«Խելացի» դեղամիջոցների ամենաանվտանգ այլընտրանքը բնական հավելումներն են: Պարզապես համոզվեք, որ ճիշտ չափաքանակ եք ընդունում՝ նախ խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ: Հետևյալ բոլոր հավելումները ապացուցված են, որ օգտակար են գիտական ​​հետազոտություններում.

   Սկսեք կանոնավոր կերպով կատարել աերոբիկ վարժություններ:Վին Վենգերի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ շնչառությունն ուղղակիորեն կապված է ուշադրության տիրույթի հետ: Փորձեք սուզվել կամ վազել: Եթե ​​սա ձեզ չի սազում, ապա ցանկացած այլ աերոբիկ վարժություն օգտակար կլինի։ Օրական երկու անգամ մարզվեք 45 րոպե՝ արթնանալուց հետո և քնելուց առաջ։ Դուք կարող եք ավարտել այս նիստերը մեդիտացիայով:

   • Նման ֆիզիկական ակտիվությունը լավ է ձեր կազմվածքի համար, իսկ լավ արտաքինն իր հերթին բարելավում է ձեր տրամադրությունը։ Որքան շատ էնդորֆին արտազատվի մարզումների ժամանակ, այնքան ավելի ակտիվ կլինի ձեր ուղեղը և ձեզ ավելի լավ կզգաք:

3. Քնեք այն ժամանակ, երբ ձեր ուղեղը իսկապես ցանկանում է:Ոմանց համար օրվա ամենաարդյունավետ ժամանակը առավոտյան ժամը 9-ն է, ոմանց համար՝ երեկոյան 9-ը: Ոմանց համար դա կարող է լինել նույնիսկ առավոտյան ժամը 3-ը կամ միայն երրորդ բաժակ սուրճից հետո: Քանի որ մենք բոլորս տարբեր ենք, քնեք այն ժամանակ, երբ ձեր ուղեղը դրա կարիքն ունի: Դուք ամենալավն եք աշխատում գիշերը: Մի ամաչեք, քնեք մինչև ճաշ: Սա չի նշանակում, որ դու ծույլ ես, դա նշանակում է, որ դու իմաստուն ես։

   • Փորձեք նաև քնել օրական 7-9 ժամ: Երբ հոգնած եք զգում, ձեր ուղեղը կարող է 100%-ով չաշխատել։ Այս վիճակում նա նվազեցնում է իր կարողությունները՝ ձեզ մի տեսակ ձմեռային ռեժիմի մեջ դնելով և անում է միայն ամենաանհրաժեշտ բաները՝ շնչելու և օրգանիզմում կենսական գործընթացները պահպանելու համար։ Քնի քրոնիկ զրկանքը նաև խանգարում է ուղեղի լիարժեք զարգացմանը և երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է հանգեցնել տարբեր մտավոր և ֆիզիկական հիվանդությունների:

   Մաս 2

   Կիրառեք ձեր հմտությունները

   1. Կարդացեք որքան հնարավոր է շատ:Գենետիկան մի կողմ, կրթությունը մեծ գործոն է ձեր IQ-ի զարգացման համար: Փորձեք կարդալ գիտության մասին, ինչպիսիք են մաթեմատիկան և ֆիզիկան: Տարբեր գիտություններ մեծացնում են մեզ շրջապատող աշխարհի ըմբռնումը, որն իր հերթին բարելավում է ընկալումը, բառապաշարը, տրամաբանությունը, տարածական և մաթեմատիկական ունակությունները:

      • Մեր օրերում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ կրթական ռեսուրսներ ինտերնետում: Օգտակար կլինեն այնպիսի աղբյուրներ, ինչպիսիք են Universarium-ը, Lectorium-ը կամ նույնիսկ YouTube-ի նյութերը:

   2. Կազմեք բառախաղեր և խաղացեք տարբեր տրամաբանական խաղեր:Դեմենցիան կանխելու և ուղեղն ակտիվ պահելու համար կանոնավոր կերպով գլուխկոտրուկներ և խնդիրներ արեք, ինչը նշանակում է (այս ժամանակաշրջանում) ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ինտերնետում և հեռախոսում: Ներբեռնեք այնպիսի հավելվածներ, ինչպիսիք են Lumosity, What Saying, Quiz Up և այլ խաղեր, որոնք ակտիվացնում են ձեր ուղեղի բոլոր ներքին պաշարները: Հրաժարվեք Candy Crush-ից և ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր IQ-ի բարելավմանը:

   3. Վերցրեք թեստերը կրկին ու կրկին: IQ թեստը ոչնչով չի տարբերվում քիմիայի թեստից, որը դպրոցում 4 անգամ հանձնել եք՝ վերջապես քննությունը հանձնելու համար: IQ թեստն ամեն անգամ ունի նույն հիմնական կառուցվածքը և հարցերի տեսակը: Հետևաբար, որքան շատ թեստեր անցնեք, այնքան ավելի լավ արդյունքներ կունենաք:

      • Այն թեստերը, որոնք կարող եք անվճար անցնել առցանց, նույնը չեն, ինչ դուք կարող եք հանձնել աշխատանքի կենտրոնում կամ հոգեբույժի մոտ: Եթե ​​ցանկանում եք իմանալ ձեր իրական IQ մակարդակը, դուք ստիպված կլինեք զբաղվել իրական թեստի հետ: Այս թեստի համար սովորաբար վճարվում է, այնպես որ միշտ փորձեք ձեր լավագույնը:

   4. Ձեռք բերեք նոր փորձառություններ:Երբ դուք նույն բանն եք անում օր օրի, ձեր ուղեղը անցնում է ավտոպիլոտի ռեժիմի: Նա դադարում է արձագանքել գրգռիչներին իր ծանոթ միջավայրում: Բայց երբ նոր փորձառություններ ես ունենում, ուղեղդ արթնանում է և կլանում ամեն ինչ՝ աշխուժանալով փոփոխությունների համար: Ուստի երեկոյան մեկ այլ ֆիլմ դիտելու փոխարեն՝ ձեր սիրելի հարմարավետ բազմոցին պառկած, փնտրեք թանգարան, ցուցահանդես կամ նոր վայր, որը հետաքրքիր կլինի այցելել, որպեսզի ձեր ուղեղը միշտ լավ վիճակում պահեք։

      • Նույնիսկ եթե դուք պարզապես այցելեք նոր վայր կամ փորձեք նոր սնունդ, դա լավ փորձ կլինի: Այս կերպ դուք ընդլայնում եք ձեր գիտելիքները և ավելի լավ տեղեկացված եք ապագա որոշումների համար: Բայց որքան շատ տարբերվեն, այնքան լավ: Սա համարեք էկզոտիկ հանգստի պատրվակ:

   5. Սովորեք նոր բան:Նոր բաների ակտիվ ուսումնասիրությունն օգնում է ձեր ուղեղին սովորել և կապեր հաստատել, որոնք նախկինում անհնարին էին: Նոր հմտություն սովորելը, ինչպիսին է ձեռնածություն անելը, շախմատ կամ լակրոս խաղալը կամ որևէ այլ զբաղմունք, որը նախկինում երբեք չեք փորձել, աներևակայելի օգտակար կլինի ձեր ուղեղի համար:

      • Նոր լեզու սովորելը հիանալի միջոց է ձեր ուղեղը նոր ձևերով աշխատելու համար: Այն արթնացնում է ուղեղի ոչ ակտիվ հատվածները, ինչպես նաև տպավորիչ է և կիրառելի իրական աշխարհում:

   Մաս 3

   Փոխեք ձեր սննդակարգը

   1. Նախաճաշին շատ սպիտակուց կերեք։Սպիտակուցն ունի ուղեղում նեյրոհաղորդիչների արտադրությունը մեծացնելու հատկություն, որն իր հերթին բարձրացնում է նորեպինեֆրինի և դոֆամինի մակարդակը, որոնք բոլորն էլ բարձրացնում են ձեր զգոնությունը և բարելավում խնդիրներ լուծելու հմտությունները:

      • Սա հատկապես կարևոր է, քանի որ նախաճաշը պատրաստում է ձեզ գալիք օրվա համար և լցնում էներգիայով: Նախաճաշի ժամանակ շաքարավազը պարզապես հանգեցնում է նրան, որ ձեր էներգիայի մակարդակը կտրուկ իջնում ​​է մի քանի ժամ անց՝ դանդաղեցնելով ձեր արագությունը և ավելի քաղցած դարձնելով, քան նախկինում:

Բանականությունը զարգանում է, երբ մենք մեծանում ենք: Սա նշանակում է, որ դրա մակարդակի բարձրացումը խթանելու ուղիներ կան։ Ինչու չօգտագործել դրանք:

Նախքան հոդվածի հիմնական հարցին պատասխանելը՝ ինչպես բարձրացնել ինտելեկտը, անդրադառնանք մեր ուսումնասիրած փաստերին։

Հոգեբանները տարբերություն են հաստատել կանանց և տղամարդկանց ինտելեկտի զարգացման մեջ: Եթե ​​առաջինների մոտ այն կտրուկ զարգանում է մինչև որոշակի կետ, ապա երկրորդների մոտ այն դանդաղ է զարգանում ողջ կյանքի ընթացքում։ Անարդար, բայց ճշմարիտ! Հետևաբար, եթե կինը պարտավորվում է զարգացնել իր ինտելեկտը, ապա նա պետք է իմանա՝ չափահաս տարիքում իր ձևավորման շրջանից հետո IQ-ի բարձրացման հնարավորությունը կտրուկ նվազում է։ Շատ հոգեբաններ այս միտքն ավելի սուր են արտահայտում. 23-25 ​​տարի հետո կինը կարող է մեծացնել իր գիտելիքների բազան և միայն մտավոր կարողություններ զարգացնել հնարավոր չէ։

Կան նաև հակադիր կարծիքներ (հիմնականում կին հոգեբանների վրդովմունքը, ավելի շատ նման է փաստի ժխտման)։ Ամեն դեպքում, ձեր խելքը, որից կախված է հաջողությունը բիզնեսում, ձեր կյանքի ընտրությունը և ընդհանրապես ճակատագիրը, արժե ամեն ջանք գործադրել...

Այսպիսով, վերադառնանք այն խնդրին, թե ինչպես բարձրացնել ինտելեկտը: Ի՞նչ մեթոդներ են հայտնի և հասանելի բոլորին:

Նախ, հիշեք հիմնական կանոնը և դարձրեք այն ձեր կարգախոսը, այլապես ոչինչ չի ստացվի. բանականությունը զարգանում է, քանի դեռ այն օգտագործվում է: Եթե ​​չես աճում, ապա դեգրադացվում ես: Ինքնազարգացումը պետք է լինի ձեր նպատակը՝ անկախ նրանից, թե ինչով է այն արտահայտվում։

Սահմանափակեք ձեր ինտելեկտը վնասակար ազդեցություններից՝ հիմար հեռուստահաղորդումներ, դատարկ խոսակցություններ։ Ավելի լավ է ստիպել նրան աշխատել՝ լուրջ նախագծի, հետաքրքիր հանելուկի, գլուխկոտրուկի (առնվազն խաչբառի): Արեք ավելի շատ բաներ, որոնք պահանջում են մտավոր ներդրում: Օրինակ, դուք կարող եք գրել գիտական ​​կամ փիլիսոփայական գիրք: Ո՞րն է ձեզ ավելի մոտ:

Վարժեցրեք գլոբալ մտածել և գործել իրական և ներկա իրավիճակի հետ կապված: Որքան շատ տեղեկատվություն կարողանաք լուսաբանել, որքան ավելի լայն նայեք խնդրին, այնքան ավելի արդյունավետ կլինեք բիզնեսում:

Սրանք այն կարևոր սկզբունքներն են, որոնցով դուք պետք է հասնեք ձեր նպատակին, թե ինչպես բարձրացնել ձեր խելքը։ Ի դեպ, դրանք կարող են ծառայել նաև որպես գլոբալ մտածողության օրինակներ (ապագայի համար՝ երկարաժամկետ նախագծում)։

Ի՞նչ կարող եք անել մասնավոր կերպով: Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր ինտելեկտը հիմա:

Ուղեղը պետք է անընդհատ հագեցած լինի թթվածնով։ Մի զրկեք նրան դրանից. կանոնավոր զբոսանքներ մաքուր օդում, տարածքի օդափոխություն և պարտադիր նվազագույն ֆիզիկական ակտիվություն՝ շաբաթական 2 անգամ 30 րոպեի ընթացքում!!! Նույնիսկ եթե դուք ֆիզիկական դաստիարակության, աերոբիկայի կամ ֆիթնեսի կողմնակից չեք, ընտրեք հնարավոր ամենապարզ վարժությունները և կատարեք դրանք: Կամ սկսեք վազել: Դուք կարող եք ընտրել ակտիվ սպորտ: Ի՞նչն է ձեզ ամենաշատը դուր գալիս...

Եթե ​​ցանկանում եք հնարավորինս արդյունավետ լինել, ուսումնասիրեք ձեր մտավոր կատարողականությունը. քանի՞ ժամն է ձեր գործունեության գագաթնակետը (մարդկանց մեծամասնության համար՝ ցերեկվա ժամը 11-ին, ոմանց համար՝ առավոտյան ժամը մեկին):

Համոզվեք, որ բարելավեք նաև ձեր սեփական խոսքը: Հենց այս երկուսը սերտորեն կապված են մտածողության և մտավոր կարողությունների հետ։ Գտեք ձեզ համար ճիշտ տեխնիկան (ոչ հաբեր, հակառակ դեպքում ազդեցությունը երկար չի տևի) և սկսեք կարդալ ավելին: Նախապատվությունը տվեք գրքերին և ամսագրերին, որոնք գրված են այնպիսի լեզվով, որը լրացուցիչ ջանքեր է պահանջում հասկանալու համար: Մի խոսքով, միշտ ձգտեք ավելիին (սա գլոբալ պլանի վրա տեղական գործողությունների օրինակ է):

Ինտելեկտի բարձրացմանը կօգնի նաև արտաքին խթանները, որոնց օգնությամբ (հոտ, երաժշտություն, գույն) կարող եք կարգավորել ցանկացած մտավոր գործընթաց և կատարում։ Եվ հետո մարզվեք աշխատելու ցանկացած պայմաններում. ոչինչ չի կարող կանգնեցնել լավ պարողին:

Այժմ դուք ձեր ձեռքերում ունեք հիմնական տեխնիկան, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինտելեկտը, սկսել փոքր-ինչ և չշեղվել ձեր նպատակից, այնուհետև արդյունքը ձեզ հաճելի կլինի, և կյանքը այլ իմաստ կստանա…

Մարդիկ, ովքեր հետևում են իրենց քաշին կամ ցանկանում են նիհարել, սովորաբար գիտեն շատ տարբեր դիետաներ և, հավանաբար, հաճախ են հանդիպել շաբաթական դիետաների: Այս դիետան մարդուն առաջարկում է առանձին դիետիկ մենյու շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար՝ երկուշաբթիից կիրակի։

Ինչու՞ չօգտագործել այս շաբաթական վերապատրաստման սկզբունքը՝ բարելավելու ձեր IQ-ն՝ չձանձրանալով կրկնվող առաջադրանքներից: Շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար դուք կարող եք ընտրել ձեր ինտելեկտը զարգացնելու ձեր սեփական ճանապարհը: Եվ փորձեք դա անել, օրինակ, այսպես.

Երկուշաբթի – բացեք պատուհան դեպի գիտություն

Ցանկացած հոգեֆիզիոլոգ դա ձեզ վստահորեն կապացուցի Երկուշաբթի օրը ծանր օր է մարդու հոգեֆիզիոլոգիական վիճակի տեսանկյունից. Փորձարարները փորձում են այս օրը մարդու հոգեֆիզիոլոգիական գործունեության չափումներ չկատարել, քանի որ երկուշաբթի օրը, որպես կանոն, բոլոր գործընթացներն ընթանում են դանդաղ տեմպերով։ Ուստի երկուշաբթի օրը իմաստ ունի պլանավորել այնպիսի գործունեություն, որը պահանջում է ոչ թե ակտիվ արտադրողական գործունեություն, այլ ավելի շուտ հայեցողական և ձուլող գործունեություն։

Ընտրեք գիտական ​​հոդվածը որպես ձեր քնելուց առաջ ընթերցանություն: Թող այն նվիրված լինի պատմական, աստղագիտական, բժշկական, փիլիսոփայական կամ այլ թեմայի։ Հիմնական պայմանն այն է, որ հոդվածը պետք է լինի այնպիսի գիտական ​​ոլորտից, որը լիովին հակառակ կլինի քո մասնագիտական ​​գործունեության ուղղությանը կամ հոբբիին։

Ինտելեկտի մակարդակի բարձրացումն ապահովում են, ի թիվս այլ բաների, ուղեղի նոր առաջադրանքները։. Հատուկ գիտական ​​լեզվով գրված տեքստերի ընթերցումն ու ըմբռնումը վերաբերում է հենց այս տեսակի առաջադրանքին:

Երկուշաբթի օրը, երբ կարդում եք, թող ձեր ուղեղը մարզվի՝ յուրացնելով.

• նոր հարց,
• Նոր հայացք,
• խնդրահարույց տեսողություն
• նոր պայմաններ,
• անհայտ պատճառահետևանքային հարաբերություններ,
• հետաքրքիր կանխատեսումներ.

Երեքշաբթի - ժամը

Երեքշաբթի օրվա համար մտավոր աշխատանք պատրաստեք։ Սա կարող է լինել ձեր մասնագիտական ​​առաջադրանքներից մեկը.

• զեկույցի կամ ներկայացման պատրաստում,
• հոդված գրելը,
• տեքստի թարգմանություն օտար լեզվից,
• հաշվետվության կամ, ընդհակառակը, տարվա աշխատանքային պլանի և ծրագրի կազմումը,
• նախագծի համար հաշվարկների կատարում,
• խնդրի վերլուծություն, լուծման որոնում և դրա հիմնավորում
• և այլն:

Նախքան սկսելը, մտածեք և գրեք, թե ինչ նվազագույն ժամանակ է ձեզ հարկավոր այս մտավոր աշխատանքի յուրաքանչյուր փուլի համար: Օրինակ, որքան ժամանակ կպահանջվի ձեզանից.

• ուշադիր կարդացեք բոլոր անհրաժեշտ փաստաթղթերն ու փաստաթղթերը,
• ստանալ լրացուցիչ անհրաժեշտ տեղեկատվություն,
• մտածեք բովանդակության մասին
• ստեղծել լուծման տարբերակներ, համեմատել դրանք միմյանց հետ և ընտրել լավագույնը,
• գրեք ամեն ինչ և փաստաթղթավորեք այն պատշաճ ձևով:

Սահմանեք ինքներդ ձեզ նվազագույն հնարավոր ժամանակային ընդմիջումները: Որպեսզի դուք ստիպված լինեք աշխատել արագ և անսովոր տեմպերով:

Նշեք աշխատանքի մեկնարկի ժամը և սկսեք դա անել: Փորձեք հավատարիմ մնալ սահմանված ժամանակացույցին:

Ուղեղի նման ինտենսիվ ծանրաբեռնվածությունը փոքր սթրեսի պայմաններում կօգնի բարձրացնել ինտելեկտի մակարդակը.

Չորեքշաբթի - Չափեք ձեր IQ-ն

Թույլ տվեք, որ IQ-ն գնահատելու հետախուզական թեստերը դառնան ուղեղի սիմուլյատոր չորեքշաբթի օրը: Ի վերջո, դրանք կարող են իրականացվել ոչ միայն ձեր մտավոր զարգացման և IQ-ի մակարդակը չափելու, այլև ինտելեկտուալ մարզումների համար։

Բայց այս թեստերը սովորաբար լուծվում են որոշակի ժամանակահատվածում: Հետևաբար, նախ պետք է տեսնել, թե որքան ժամանակ է ձեզ հատկացված առաջարկվող խնդիրների մարտկոցը լուծելու համար։ Այնուհետև նշեք ժամը և սկսեք թեստը:

Ի դեպ, նշելով ժամանակը, դուք դրանով որոշակի նշաձող եք դնում ապագայի համար: Պահպանեք ձեր ավարտած ժամանակի գրառումը, որպեսզի հաջորդ անգամ կարողանաք համեմատել հին արդյունքները նորերի հետ և հետևել ձեր առաջընթացին:

Vikium-ի միջոցով դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ինտելեկտուալ մակարդակը առցանց

Հինգշաբթի – Եղեք բուսակեր

Սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց այսօր ուղեղը մարզելու փոխարեն իմաստ ունի մաքրել այն։ Ավելի ճիշտ՝ մաքրելով ձեր մարմինը։ Նյարդաբանները պարզել են, որ չափավոր բուսակերությունը ոչ միայն խթանում է ուղեղի գործունեությունը, այլեւ արագացնում է մտավոր գործընթացները։

Երբ Յոթանասունական թվականներին ԽՍՀՄ-ում մսամթերքի պակաս կար, մտցվեց այսպես կոչված «ձկան օրը»։ Բոլոր ճաշարաններում, սրճարաններում և նույնիսկ ռեստորաններում հինգշաբթի օրը միայն ձկնային ուտեստներ էին առաջարկվում, իսկ այս օրը մսային ուտեստներ ընդհանրապես չէին պատրաստում։ Այսպիսով, հինգշաբթի դուք հրաժարվում եք բոլոր մսային ուտեստներից:

Դուք կարող եք ուժեղացնել ազդեցությունը՝ այդ օրը մի քանի օգտակար սննդային հավելումներ ընդունելով կամ ձեր ճաշացանկը առավելագույնի հասցնելով ուղեղի աշխատանքի համար օգտակար մթերքներով.

• Ձուկ և ծովամթերք,
• դառը (մուգ) շոկոլադ
• ցիտրուսային.

Ուրբաթ – փորձեք նոր դեր խաղալ

Հետազոտելիս, թե ինչպես բարձրացնել ինտելեկտը, հոգեբանները ուշադրություն են դարձնում այն ​​փաստին, որ ընդհանուր ինտելեկտը զարգանում է մտավոր գործունեության մեջ, իսկ սոցիալական ինտելեկտը սոցիալական փոխազդեցության մեջ:

Սոցիալական ինտելեկտի զարգացման կարևոր պայմանը հաղորդակցության գործընթացում սոցիալական տարբեր դերերում հանդես գալու անձի կարողությունն է: Ուրբաթ օրը շատ լավ օր է շփումների և սոցիալական շփումների համար։ Ուրբաթ օրվա համար ընտրեք մի դեր, որը դուք ստիպված չեք լինի «կատարել» այնքան հաճախ, որքան մյուսները: Եվ մնա դրա մեջ:

Օրինակ՝ թող ձեր երեխան լինի ձեր ուսուցիչը, իսկ դուք՝ նրա աշակերտը: Միայն ամեն ինչ պետք է «ազնիվ» լինի՝ նա սովորեցնում է, իսկ դու սովորում։

Կամ, ընդհակառակը, հանդիպում կազմակերպեք տարեց ու փորձառու մարդու հետ։ Խնդրեք նրան պատմել ձեզ մի պատմություն իրենց անցյալից:

Հետևելով պատմությանը, փորձեք պատկերացնել ամբողջ սյուժեն վառ պատկերներով, և դրա համար.

• հարցնել մանրամասների մասին,
• հետևել սյուժեի զարգացման տրամաբանությանը,
• «տեսնել» պատմության մասնակիցներին,
• «լսել» նրանց ձայները,
• խորացեք այս պատմության անհայտ, թաքնված իմաստների մեջ:

Մի խոսքով եղեք անցյալը, պատմությունը, առօրյան, բանահյուսությունը ուսումնասիրող գրողի դերում։

Նման զվարճալի վարժություն կատարելով՝ դուք ոչ միայն «կզարմացնեք» ձեր ուղեղը ձեր նոր դերով, այլև նոր գույներ կհաղորդեք աշխարհի ձեր տեսլականին՝ աշխարհին նայելով այլ, անսովոր դիրքից:

Շաբաթ - եղեք ձախլիկ

...կամ հակառակը՝ աջլիկ, եթե ձախլիկ ես։

Շաբաթն այն օրն է, երբ դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ ամեն ինչ անել մի փոքր ավելի դանդաղ, քան աշխատանքային օրերին: Սա նշանակում է, որ երբ ընտրելով հարցի պատասխանը, թե ինչպես բարձրացնել ձեր ինտելեկտուալ մակարդակը, դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ միանգամայն ոչ տրիվիալ բան։ Օրինակ, փորձեք անել այն ամենը, ինչ սովորաբար անում եք ձեր աջ ձեռքով ձեր ձախով:

Սկսեք հենց առավոտյան և մյուս ձեռքով.

• ամրացրեք կոճակները
• ատամներդ մաքրիր,
• նախաճաշել.

Կիրակի – կատարել համակարգչային ուսուցում

Եվ ձեր շաբաթական մարզումն ավարտելու համար ձեր կիրակի օրվա 40 րոպեն տրամադրեք համակարգչային կայքերից մեկում մտավոր վարժություններ կատարելուն: Օրինակ, սա կարող է լինել Վիքիումի կայքը։

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ այս «Ուղեղի մարզման շաբաթը», կարող եք դա անել պարբերաբար, եթե ոչ ամսական, ապա առնվազն երեք ամիսը մեկ անգամ: