Основа дружної сім'ї – грамотний розподіл ролей, прав та обов'язків. А це як?

Чи нормально, якщо всі домашні справи на жінці, а чоловік лише дивиться телевізор? Або правильно, якщо вони роблять все разом і порівну: чоловік разом із дружиною готує їжу, миє підлогу та стирає білизну? А може, всі домашні справи мають бути на чоловікові, а дружина тим часом займається собою, як у сучасному Китаї? Єдиної, правильної для всіх відповіді тут немає. Відповіді це питання багато в чому залежать від того, як ви виховані, яке у вас оточення, і які у вас в сім'ї відносини. Наприклад, є сім'я МИ і є сім'я Я+Я, і в цих сім'ях питання про розподіл домашніх справ і обов'язків вирішується по-своєму. У сім'ї ми більше обов'язків у того, хто більше може і вміє: він радий це робити. У сім'ї Я+Я велике сімейне навантаження у того, хто у відносинах більше зацікавлений, хто більш залежний і кого інший може більшою мірою навантажити.

При цьому невірно думати, що домашні справи – лише навантаження: це ще й предмет гордості та великі можливості. Той, хто в сім'ї мало що робить, зазвичай і мало на що може впливати. А той, хто більше вкладається в сім'ю, той у сім'ї має більше можливостей впливати, має більше прав.

Елементарно: хто дитиною займається, той і виховує її по-своєму, під себе.

Три основних орієнтири при розподілі сімейних обов'язків, це 1) індивідуальні переваги (хто що сам більше хоче); буде для нього корисніше освоїти для його майбутнього дорослого життя).

Індивідуальні переваги - це найпростіше та очевидне. Наприклад, комусь посуд подобається мити більше, ніж виносити сміття. А хтось це сміття може легко захопити дорогою на роботу. Дружині за важкими покупками на ринок сходити важко, а чоловікові це весело порозім'ятися: йому це і подобається, і корисно.

При цьому історично склалося, що чоловіки у сім'ї у принципі більше займаються заробітком грошей, а жінки – веденням домашнього господарства. Певний сенс у цьому є: чоловіки та жінки відрізняються один від одного не лише зовні, а й за характером та уподобаннями. Чоловікам простіше, приємніше та цікавіше займатися роботою та зароблянням грошей. Жінкам – вихованням дітей та налагодженням затишку. Якщо це так, то у вас все склалося. Якщо вас у такому розподілі ролей щось не влаштовує, ви можете домовитись про інший розподіл справ та відповідальності.

Як усі ці питання розпочати обговорювати? Візьміть питання сімейного договору, це буде вам величезна допомога. У запитальнику будуть питання не лише щодо розподілу сімейних обов'язків, а й про те, як краще будувати відносини, як вирішувати різні важкі та спірні питання – і як нам жити ще дружніше.

І ще: можливо, ми в сімейних обов'язках зможемо розглянути не лише обов'язки, а й приємності, а також згадати, для кого ви їх виконуєте? По-перше, для себе. Ви підмітаєте підлогу, щоб вашим ногам було комфортно. Ви заробляєте гроші, щоб витрачати на реалізацію власних бажань. По-друге, вас ніхто не брав у рабство, на вас ніхто дуло рушниці не наставляє і не змушує робити щось на благо ворогів. Ви виконуєте свої обов'язки для коханих, близьких та дорогих людей, з якими мешкаєте. Адже будь-які домашні турботи - це теж прояв кохання, але не на «високому», а на простому, побутовому рівні.

Якщо ви нагадуєте чоловікові (або дружині) про будь-які сімейні справи, краще робити це з фоном підтримки. Як? Це просто! Наприклад, якщо на вашому партнері лежить обов'язок пилососити, то ви можете на саму «знаряддя праці» ― пилосос ― покласти папірець зі словами: «Я тебе люблю! Дякую за чистоту, яка скоро буде у нашому домі!». Захоплюйтесь і створюйте позитивний настрій ще до того, як ви чи ваш партнер почали щось робити. Адже якісь обов'язки стають зненавидженими, коли ми представляємо їх як довгий і нудний процес. Порівняйте тих, хто не любить мити посуд та любить. Перші, коли думають про це заняття, бачать гору брудних тарілок, з якою їм доведеться справлятися. Другі, тільки підходячи до раковини, уявляють, як усі ці тарілки чисті та красиві стоять на поличці. Вся суть у привабливій картинці, що мотивує, формуйте її і собі, і партнеру.

Ну, і завжди добре заохочувати себе за маленькі та великі домашні подвиги. Найчастіше ми чекаємо на похвалу і приємні відгуки від свого партнера. Так, справді важливо, щоб "друга половинка" помічала наші старання. Але треба й самих себе тішити. Не чекати позитиву від оточуючих, а самим створювати свято та запрошувати на нього інших. А що ми робимо на свята? Даруємо листівки, приємні слова та смаколики один одному. От і відзначайте навіть маленькі звершення! Наприклад, "у нас сьогодні торт, тому що я прибрала квартиру!". Або напишіть список приводів для свята – буденних речей, які ви маєте робити. І відзначайте і галочкою, і приємними призами кожну з них. Комусь цей спосіб видасться надто простим та ігровим, несерйозним, але, можливо, саме в сім'ї важливіше бути щасливим, ніж дуже серйозним?

А якщо за розподіл домашніх справ та обов'язків береться чоловік, то для нього найзручніше - скласти матрицю відповідальності, де буде список усіх домашніх обов'язків - і зазначено, хто за в цих справах бере участь (коштує буква У) і хто за це відповідає (коштує буква В). Як виглядає така матриця, можете подивитися, а якщо захочете на зразок скласти своє - і відредагуйте під свої завдання. Успіхів вам!

Якщо ви працюєте з дому, то велика спокуса закинути ноги на стіл і забути про роботу, поки хтось із колег не зателефонує вам, щоб нагадати про термінову справу, або ви випадково не перевірите пошту, і не знайдете там важливе послання.

Звичайно, іноді навіть корисно дозволяти собі трохи розслабитися і відчути невелику свободу, яку дає вам робота вдома. Але великий ризик остаточно забути й у результаті цю хорошу роботу втратити. У статті ми розповімо про кілька способів мотивації, які дозволять вам продуктивно працювати навіть тоді, коли начальство не стоїть у вас за плечем.

Пам'ятайте, що вам дуже пощастило

Якщо у вас є можливість працювати з дому, нехай навіть не кожен день, а лише іноді, то це вже є великий привілей. Хоча все більше компаній розглядають віддалену роботу, як спосіб покращити робочі умови своїх співробітників, а також як спосіб підвищити їхню продуктивність, але далеко не всі вирішуються на це.

Згадуйте про те, що вам пощастило, щоразу, коли вам хочеться поспати зайві три години. Багато хто мріє працювати з дому, і якщо у вас вже є така можливість, потрібно за неї триматися.

Не підводьте свого керівника

Є два типи керівників. Одні довіряють вам, вони ніколи не будуть дзвонити вам або писати, якщо не станеться чогось екстраординарного. Їх загалом не дуже хвилює, попрацюєте ви дві години чи десять. У відповідь на таку м'якість, деякі готові справді серйозно працювати на благо компанії, а інші спокійно влаштовуватимуть собі вихідний у «домашні» дні.

Інші керівники під роботою з дому мають на увазі, що ви повинні відпрацювати усі 8 годин. І такий менеджер обов'язково простежить, щоб ви були на робочому місці. Це можуть бути регулярні дзвінки або листи, також може попросити, щоб ви регулярно виходили на відеозв'язок.

При другому типі керівника вам доведеться працювати на повну потужність. Якщо ж у вас м'який керівник, то все одно не варто користуватися цим. Якщо ви будете відповідальним працівником, ваші старання обов'язково оцінять і, можливо, ви зможете працювати з дому частіше.

Одягайтеся як на роботу

Про це не раз уже було сказано, і все-таки нагадаємо, що одяг справді впливає на ваше мислення. Один з найчудовіших моментів у роботі вдома – це те, що ви можете сісти за комп'ютер прямо у спортивних штанях та футболці. І навіть зачісуватися необов'язково. Однак саме такий одяг дуже сильно розслаблює нас, і ми не можемо переключитися з «домашнього» стану в «робочий». Одягніть те, що ви зазвичай ходите в офіс. У вихідному одязі ви навряд чи приляжете на диван або раптом станете займатися домашніми справами.

У вас має бути звичайний робочий ранок

Як чудово, покласти ноутбук на коліна і хоча б півдня попрацювати напівлежачи в ліжку. Вимушені вас засмутити, ваша продуктивність буде близькою до нуля. Робіть все так, як ви робите, збираючись до офісу. Вставши з ліжка, вмийтеся, поснідайте, одягніться, як в офіс і сідайте за робочий стіл.

Бажано, щоб він справді виглядав як звичайне робоче місце. Так ви налаштуєте себе, що настав час зайнятися справами. Ви чітко усвідомлюватимете, що у вас звичайний робочий день, тільки в іншому місці, і не буде почуття, що у вас вихідний або відпустка, а вас ще змушують працювати.

Якщо ви регулярно працюєте з дому, то можна внести дуже приємні та корисні корективи у своє життя. Наприклад, ви можете зварити каву самостійно, а не заїжджати в Starbucks поряд з офісом, з'їсти корисний сніданок і зробити зарядку, адже у вас є трохи вільного часу, який зазвичай витрачаєте на дорогу до офісу.

Головне – самодисципліна

Якщо ви маєте звичку сісти за комп'ютер, щоб зайнятися справами, але натомість займаєтеся всім чим завгодно, окрім роботи, то вам слід почитати наш, які допоможуть вам стати більш організованим та продуктивним.

Використовуйте всі можливі техніки, щоб налаштувати свій мозок на те, що зараз настав час працювати: відключіть месенджери, попросіть рідних не відволікати вас до тих пір, поки ви не зробите перерву.

Всіляко намагайтеся налаштуватися на роботу, будьте для себе найсуворішим начальником і не допускайте зайвих послаблень.

Робіть перерви, і можете навіть подрімати для підвищення продуктивності

До цього моменту ми обговорювали, як змусити себе працювати. Але це зовсім не означає, що ви не можете скористатися перевагами роботи будинку. Наприклад, ви можете трохи подрімати, якщо це дозволяє вам підвищити вашу продуктивність. Можна спробувати техніку "кава+сон". Це здасться дивним, але ви спочатку випиваєте каву, а потім лягаєте рівно на 15 хвилин. Розслабтеся, закрийте очі. Через 15 хвилин кофеїн почне діяти на ваш організм, ви відчуєте собі відпочиваючим. Головне, не потрібно лежати довше 15 хвилин.

photo

Немає нічого дивного і страшного в тому, що перші дні роботи будинку у вас будуть заповнені перервами та перекусами, а може ви навіть дозволите собі подивитися пару серій улюбленого серіалу або пограєте в Xbox (лише не 30 хвилин, як хотіли спочатку, а цілих 2 години) ). Але якщо ви відчуваєте, що ніяк не можете знайти робочий настрій, залишаючись вдома, то краще повернутися в офіс або підшукати.

Але якщо вам зручно працювати вдома, якщо ви вже оцінили переваги такої роботи і вам буде важко без них обходитися, то докладіть усіх сил для того, щоб ваші «домашні» дні були не меншими, або навіть більш продуктивними, ніж офісні. Тоді, можливо, з благословення вашого начальника ви зможете працювати з дому частіше.

26.04.2017, 10:01

Допитливі і добродушні нісенітниці поступово перетворюються на балованих підлітків, яких вже важко умовити допомогти батькам. Привчати дітей до виконання домашніх обов'язків найкраще вже у ранньому дитинстві. Як це робити?

Корисні навички щодо підтримання порядку в кімнатах та догляду за одягом простіше передати хлопчикам та дівчаткам, які відвідують дитячий садок. Вони дисциплінованіші, ніж їхні однолітки, яких виховують вдома. Дитсадівці звикають дотримуватись правил, встановлених вихователями, навіть у вихідні дні. Однак і "домашню" дитину цілком можна привчити до порядку. Поговоримо про те, як виховати працьовитість та самостійність у дітях-дошкільниках.

1. Починайте з приємних завдань

Перші справи, які ви доручаєте малюку, повинні бути настільки цікавими, щоб він і сам був радий ними зайнятися. Часто можна почути, як втомлена мама скаржиться на дитину 5-6 років: "Він нічого не хоче робити". Це не правда. У дошкільнятах, як і молодших школярів, ключем б'є енергія. Вони хочуть бути схожими на дорослих та із задоволенням виконують завдання батьків, якщо воно цікаве. Швидше за все, "класти одяг у шафу" або "заправляти ліжко" дитині не сподобається. Натомість його може серйозно захопити, наприклад, випічка тістечок разом із мамою. Багато дошкільнят люблять годувати домашніх тварин, доглядати кімнатні рослини, прикрашати кімнату до приходу гостей. Заради таких занять чадо, ймовірно, погодиться навіть відволіктися від перегляду мультфільмів.

Слід врахувати при цьому, що навіть захоплююча, але однотипна робота маленькій дитині швидко набридає. Тому час від часу варто пропонувати дитині нові завдання.

Спочатку краще не називати такі справи “обов'язками”. Повідомляйте про них дитині як про гру, задоволення, навіть нагороду. Не забувайте при цьому наголосити, що малюк, виконуючи ваші доручення, приносить велику користь сім'ї – допомагає батькам.

2. Давайте одне за одним невеликі доручення

Якщо ви тільки починаєте привчати дитину до виконання домашніх обов'язків, не намагайтеся перевірити їй одразу комплекс справ. Не просіть його, наприклад, відразу "прибрати кімнату" або "скласти одяг у шафу після прогулянки". Краще, як рекомендує американський психолог Сьюзан Штіфельман, дати дочці чи синові кілька невеликих завдань, одне за одним, і проконтролювати виконання кожного з них.

Якщо потрібно, наприклад, прибрати одяг, послідовно озвучуйте прохання: "Склади акуратно кофту", "Поклади її в ящик", "Візьми куртку", "Акуратно повісь на вішалку".

Акцентуйте увагу дитини на проміжних результатах. Наприклад: “Ми з тобою застелили ліжко та полили квіти. Тепер давай приберемо все зайве з письмового столу. Тоді за ним можна буде затишно влаштуватися та помалювати”.

3. Стати прикладом для наслідування

Не скаржтеся у присутності сина чи доньки на те, як важко вам самій впоратися з домашніми справами. Якщо діти регулярно чують з вуст мами, що "прання", "прасування", "готовка" стомлюючі та нудні, у них поступово розвивається стійка "алергія" на господарські справи. Тому у ваших інтересах демонструвати позитивне ставлення до побутових рутин. Пропонуйте дитині: “Давай зробимо так, щоб у кімнаті стало чисто та затишно” або “Зараз ми з тобою попрацюємо, і ми матимемо смачну вечерю. Папа так зрадіє”.

Деякі батьки вважають, що навчаючи маленьку дитину роботі по дому, вони втрачають час. Сини та дочки, яким ще немає семи, здаються незграбними та безпорадними. Однак, коли ви піклуєтеся по господарству разом з дитиною, то не просто дбаєте про будинок. Паралельно відбувається обмін знаннями та енергією. Годинники та хвилини, які ви вкладаєте в навчання малюка корисним навичкам, додаються до скарбнички його щасливого часу, проведеного з вами. Психологи виявили закономірність: що довше батьки займаються з дитиною щодня, то міцніші і довірчі відносини складаються у ній.

Про що ще важливо згадати? Навчати дітей господарським премудростям можна як демонструючи їм наочно, як ви працюєте. Розмови до душі теж ніхто не скасовував. Розкажіть дитині про ваше дитинство. Згадайте, як наводили колись лад у власній дитячій. Багатьом дітям дуже цікаво дізнатися, що відбувалося у житті мам та тат, коли вони були маленькими.

Тільки не треба розповідати дочці чи синові, що ви завжди розкладали іграшки по місцях і не завдавали клопоту дорослим, якщо це неправда. Маленькі слухачі дуже проникливі. Дитина або не повірить у вашу непогрішність, або вирішить, що все одно відповідати вам неможливо.

Не бійтеся показати малюку, що у вас теж є слабкості та недоліки. Розкажіть йому, як справляєтесь із труднощами. Поділіться, як підбадьорюєте себе, коли працювати не хочеться.

4. Надихайте

Пам'ятаєте головний секрет секрету від Дейла Карнегі? Найкращий спосіб змусити людину, у тому числі дитину, зробити що-небудь - це викликати в ньому палке бажання це зробити. Як це правило може допомогти у ситуації навчання дитини побутовим рутинам?

Намагайтеся ув'язати домашні стосунки з інтересами та бажаннями дитини. Зверніть, наприклад, увагу чада на те, що його улюблений "мультяшний" герой дуже добре наводить лад у своїй кімнаті.

Якщо вам відомо, що дочка мріє стати чарівницею, розкажіть їй, що маленьких фей з раннього дитинства вчать прибирати кімнати, мити посуд, прати білизну - без цього маленькі чаклунки не можуть мати магічної сили.
Якщо дитина пропонує допомогти з власної ініціативи, намагайтеся не відмовлятися. Так, звичайно, спочатку доведеться "помучитися": докладно пояснити і показати малюкові, що і як треба робити. Проте з кожним разом малюк виконуватиме доручене йому завдання все якісніше та акуратніше.

5. Влаштуйте веселу гру

Запрошуючи малюка взяти участь у спільній справі, одночасно грайте з ним. Наприклад, можна влаштувати змагання: хто закінчить роботу швидше. Сьюзан Штіфельман рекомендує включити веселу музику та домовитися з дітьми, що виконати завдання потрібно встигнути до того, як закінчиться пісня.

Можна спробувати також говорити про неживі предмети, як про живі. Наприклад: “Твоєї футболки не подобається так лежати. Вона від цього сумує та меніться. Зрештою, стане старою, зморшкуватою і не захоче тішити тебе. Склади її акуратно і вона ще довго прослужить”.

6. Винагороджуйте, але не грошима

Згадаймо, як ми, дорослі, умовляємо себе, коли не хочеться щось робити? Звичайно ж, передчуваємо із задоволенням: "Я наведу порядок у квартирі, а потім сидітиму в затишку і пити улюблену каву". Іншими словами, ми плануємо винагородити себе за господарські та ділові "подвиги". Дитині теж легше взятися за виконання завдання, коли він знає: трохи пізніше буде відпочинок та приємне заняття. Запропонуйте йому: “Ми зараз з тобою випраємо разом, а потім я вважаю тобі цікаву казку.

"Винагороджувати" можна і добрими словами. Однак якщо дитина стала здійснювати "подвиги" явно з метою отримання схвалення, призупиніть потік компліментів на його адресу. Подумайте про те, якими висловлюваннями ви користуєтеся, коли хвалите малюка. Обережніше звертайтеся з такими словами, як “молодець” або “розумниця”. Краще хвалити малюка за конкретні справи. Наприклад: "Ти дуже добре навів лад на письмовому столі".

7. Вводьте "штрафи" за порушення правил

Такі методи покарання, як "відшльопати" або "поставити в кут" вже застаріли. Психологи стверджують, що набагато дієвіше позбавити дитину будь-якого задоволення, наприклад перегляду мультфільмів.

Досвідчена мати зі США поділилася своєю педагогічною “знахідкою”. Двоє її синів протягом кількох років розкидали одяг по будинку і не бажали прибирати за собою. Жодних умовлянь не діяло. Нарешті, втомлена від постійного безладдя жінка запровадила правило: за кожну річ, що лежить не на місці, обидва хлопчики мали ввечері лягати спати на 5 хвилин раніше. У результаті сини жінки стали дуже відповідально розкладати одяг на місця і допомагати в цьому один одному.

У західних країнах з вуст в уста ходить приказка: "Ми вирощуємо не дітей, а дорослих". Якщо замислитися, це справді так: вже від народження дитина є особистістю. Лаяти чадо і карати за лінощі часто буває марно. Набагато ефективніше розмовляти з ним на рівних. Поясніть дитині, що вчитися домашнім справам потрібно не для того, щоб догодити вам: набуті навички стануть у нагоді, коли вона виросте і житиме у власному будинку.

І хоч би яким суворим батьком ви були, не змушуйте чадо цілий день займатися тільки роботою. Маленька дитина має повне право на те, щоб основна частина її дня була присвячена не справам, а іграм та розвагам.

Використані матеріали:
Teaching a child to keep their room clean
Рекомендації психолога Сьюзан Штіфельман

Знання основ тайм-менеджменту (управління часом) дозволить вам збалансувати життя – спланувати день так, щоб не створювати авралів на роботі, вчасно повертатись додому, зберігати час та сили на активний відпочинок.

Як організувати робочий день

Якщо у вас немає тактичного плану на кожен день та стратегічного плану на місяць – готуйтеся до завалів на роботі. Коли нескінченна втома та нервозність стали постійними партнерами, спробуйте змінити підхід до розподілу робочого часу.

10 основних принципів планування

1. Приділіть 10 хвилин на щоденне планування. Успішні люди роблять це щовечора, тому їхній день минає без суєти і психозу.
2. Плануйте виходячи зі своїх реальних можливостей. Не перевантажуйте день чи тиждень, сенс саме в тому, щоб рівномірно розподілити завдання та працювати без стресу.
3. Підберіть відповідні цикли роботи та відпочинку. Наприклад:
   • 55 хв. на справи - 5 хв. на відпочинок;
   • 90 хв. робота та 15 хв. перерва.

Вчені з'ясували, що невеликі перерви у роботі дозволяють мозку відновити здатність до концентрації. До речі, ми вже писали статтю про те, . Обов'язковою умовою "перезавантаження" є фізична активність та зміна діяльності.

ВАЖЛИВО!Відійдіть від комп'ютера, не сидіть у соцмережах у смартфоні, краще походити по офісі, розім'яти м'язи.

Ці поради допоможуть, якщо ви нічого не встигаєте на роботі. Намагайтеся планувати справи так, щоб закінчувати раніше за дедлайн.Це призведе до кар'єрного зростання.

Вчимося планувати на тиждень, місяць наперед

Настав час поговорити про те, як організувати свою роботу, щоб усе встигати. На чільному місці стоїть планування.

Ви повинні визначити, який носій для планування ви будете використовувати.

1. Електронніхороші тим, що ви багато разів можете редагувати, змінювати місцями, викреслювати і доповнювати завдання, бачити на екрані весь тиждень або місяць, користуватися даними з будь-якого гаджета.
   

   ПОРАДА!Використовуючи заливку різних кольорів, ви відразу бачитимете термінові завдання, терміни здачі проектів, насиченість кожного дня тижня. Вибір електронних планувальників величезний, є безкоштовні.

2. Паперовіщоденники хороші тим, що доступні в будь-якій обстановці - під час перельотів, за відсутності інтернету, ноутбука та ін.

Оптимально мати і той, і інший. Синхронізуйте дані в міру можливостей, щоб нічого не проґавити.

Занадто загальні та надто детальні пункти плану неефективні: перші не дають усю інформацію, другі заплутують. Дотримуйтесь кількох правил для довгострокового планування:

• намічаючи діловий дзвінок партнеру, запишіть повне ім'я, посаду, номер телефону, щоб потім не витрачати час на пошук інформації;
• відразу ж заносите до планувальника призначені зустрічі, конференції, збори; при цьому в окремій колонці вкажіть, які документи необхідно або доцільно взяти із собою, перепишіть контактні дані, адреси та іншу необхідну інформацію;
• на тижні розподіляйте завдання так, щоб до четверга найважливіше було зроблено - як відомо, накопичується втома, тому на кінець тижня краще залишити прості завдання; чітко формулюйте завдання та підзавдання;
• детально продумайте довгострокові проекти та розподіліть робочий час так, щоб усе встигнути, і проект було завершено за пару днів до дедлайну; якщо це неможливо, знову ж таки залишайте наостанок найпростіше.

ДО РЕЧІ!Якщо ви виробите звичку відразу ж вносити в календар завдання, розподіляти час на їх виконання, у вас ніколи не буде проблем зі строками виконання.

Що робити, коли у вас завал на службі?

Для початку – не панікувати. Замість повторювати: «я не встигаю виконувати свою роботу», починайте діяти.

Покрокове керівництво для ліквідації завалів:

1. Розсортуйте завдання. Окремими списками – документи, рахунки, переговори, наради.
2. Виділіть зеленим кольором ті завдання, виконання яких залежить лише від вас.
3. Виділіть жовтим кольором завдання, які ви виконуєте у команді.
4. Виділіть червоним кольором завдання, що не терплять зволікань.
5. Виносите на нараду ті, що позначені жовтим та червоним, визначте з колегами способи та терміни виконання. Відразу ж внесіть у свій план на тиждень, перевірте, наскільки реальні завдання в термін. За потреби коригуйте та погоджуйте з іншими.
6. Починайте виконувати завдання із зелено-червоного списку; Завдання із зеленого списку рівномірно розподіліть по днях тижня і виконуйте строго за планом, не чекаючи, поки вони почервоніють.
7. Коли завдання розсортовані, вже не складе труднощів скласти ефективний план, реальний за термінами виконання.
8. Зверніться до посібника, якщо колеги постійно затримують вашу роботу. Якщо ви керівник – вживіть заходів.

ВАЖЛИВО!Часто завали утворюються, тому що ви витрачаєте робочий час на балаканину в соцмережах та месенджерах. Приберіть телефон із очей, заблокуйте соцмережі на робочому комп'ютері та починайте працювати!

Коли накопичується дуже багато роботи, ви не встигаєте виконувати її. І лише ефективне планування убереже вас від авралів та зривів дедлайнів.

Якщо проблеми виникають через неправильну організацію робочого процесу в принципі, зверніться до керівництва. Коли керівництво не справляється з організацією, спробуйте знайти іншу роботу.Життя у постійному стресі призводить до проблем зі здоров'ям, затьмарює все життя.

Як знайти час, щоб зайнятися домашніми справами?

Домашня рутина приводить вас у жах? Поговоримо про те, як без стресу подолати справи.

Приготування їжі

Якщо ви не встигаєте готувати після роботи, прислухайтеся до наших рекомендацій.

1. Подбайте про те, щоб наповнити холодильник на весь тиждень. Нераціонально витрачати час у чергах після роботи.
2. Виберіть один день на тиждень для походу до супермаркету. Складіть зразкове меню на тиждень і купіть усі необхідні продукти за списком. За відсутності машини купіть сумку на коліщатках.
3. Якщо ви волієте не їсти напівфабрикати, зробіть домашні заготовки - м'ясні та овочеві котлети, пельмені - на випадок поганого самопочуття або пізнього приїзду додому. В іншому випадку ви не встигатимете нічого робити по дому після роботи.
4. Залиште складні страви у вихідні, якщо ви любите готувати. Щоденне приготування їжі повинно займати більше 40-60 хвилин.
5. Купуйте всі необхідні пристрої для економії часу – мультиварки, великі каструлі та сковороди. Готуйте кілька днів.

Прибирання

Якщо ви не встигаєте робити прибирання після роботи, то найкращий спосіб – щодня підтримувати чистоту та порядок.

1. Відразу ж прибирайте одяг у шафу або в кошик для прання, кладіть всі речі на місце після використання, не збирайте брудний посуд.
2. Раціональні господарі одразу протирають плиту, поміж справою миють сантехніку, підмітають підлогу після готування.
3. Подумайте про придбання посудомийної машини і робота-пилососа, з такими помічниками ваше життя стане простіше і приємніше.

Намагайтеся дотримуватися цих правил. Тоді більше не буде необхідності годинами прибирати квартиру у вихідні і раз на півроку проводити генеральне прибирання.

ПОРАДА!Привчіть дітей допомагати вам по дому. Влаштуйте змагання - хто швидше витре пил, начистить до блиску дзеркала, вимиє взуття. Маленький приз стане чудовим стимулом.

Коли ви спільно займаєтеся домашніми справами, то не просто швидше справляєтеся з роботою, а й поєднуєте сім'ю, навчайте дітей піклуватися про інших.

Психологи розповідають, як навчитися все встигати на роботі та вдома. Ось основні поради.

1. Висипайтеся.Це одне із ваших головних завдань. 7-8-ми годинний сон необхідний для гарного самопочуття та збереження здоров'я.
   

   ВАЖЛИВО!Здатність фокусуватися і витрачати менше часу на складні завдання безпосередньо залежить від тривалості та якості сну.

2. Не пропускайте сніданок.Чашка кави допоможе підбадьоритися, але не наситить. Мозкова діяльність стимулюється поживними речовинами, не змушуйте мозок голодувати.
3. Забезпечте собі гарний настрій із самого ранку.Не читайте новини, не дивіться телевізор перед роботою. Приємна музика, легка гімнастика, смачний сніданок налаштують на продуктивний день. Вранці можна займатися спортом без шкоди для служби.
4. Соцмережі поглинають вашу енергію у величезних кількостях. В результаті зменшується здатність фокусуватися на важливому, творчому мисленні. Відмовтеся від соцмережна кілька днів і ви здивуєтеся, наскільки зросла продуктивність роботи. Почитайте також статтю про те, .
5. Пам'ятайте, вам потрібно планувати день не для того, щоб постійно працювати, а для того, щоб мати баланс, жити повноцінним життям. Не забувайте планувати відпочинок, заняття фітнесом, прогулянки. Зрештою, згадайте про особисте життя.

Корисне відео

Пропоную подивитися цікаве відео на тему того, як усе встигати не лише на роботі, а й у житті:

Ймовірно, ви знайшли відповідь на запитання, чому ви не встигаєте на роботі. Вчіться продуктивності та концентрації, раціонально використовуйте свій час. Тоді ви отримаєте більше свободи, зможете вирішувати завдання у рази швидше. У вас залишиться час на сім'ю, спілкування, хобі, прогулянки та відпочинок.

Нехтувати плануванням – означає добровільно погодитись на погіршення якості життя. Організуйте свій час, забудьте про стрес і насолоджуйтесь життям.

Будинок – це дзеркало жінки. У обстановці, що оточує вас, чітко відображається внутрішній стан - чим живете, думайте, що для вас головне в житті, спрямована ваша енергія в сім'ю або з неї ...

Мати лад у будинку - це природна внутрішня потреба зрілої жінки. Створіть затишок навколо, і ваші стосунки з чоловіком стануть більш гармонійними, добрими та щасливими. Адже саме домашня обстановка – головне джерело жіночої творчості та натхнення, а її енергія транслюється чоловікові… Небажання займатися будинком через лінощі чи втому, безпосередньо відбивається на стосунках, отже, родина для вас на другому місці.

У глибині душі є надія на те, що хтось зробить це замість вас, або що ці проблеми зникнуть самі. Ви транслюєте своєму чоловікові та своїм близьким повну безпорадність і неспроможність як дружини. А це ваша ВІДПОВІДАЛЬНІСТЬ.

Якщо ваш будинок потребує чоловічих рук, то ви не вмієте будувати стосунки з чоловіком, значить, ви не вмієте з ним взаємодіяти як жінка. Ви з якоїсь причини вирішили розраховувати на себе і тримати все під власним контролем або усунули чоловіка через непотрібність.

Вирішення побутових проблем – це, перш за все, ваші стосунки як чоловіка та дружини, це ваша спроможність як жінки, ваше вміння просити та приймати допомогу. Будинок не повинен бути голгофою, вашим поганим настроєм, це – ваше натхнення, ваша Магія, ваше Чарівництво – наповнювати будинок щасливою енергетикою.

Як наповнити будинок затишком
Почати потрібно не зі збирання, а зі своїх думок. Що я хочу? І як я хочу жити далі? Як раніше чи… По-перше, будинок живий, і він не нав'язався вам. Він – основа, на якій будується ВСЕ ВАШЕ ЖИТТЯ. Обов'язково напишу статтю про орендоване житло, про відсутність власного житла. Це все теж не просто так, не збіг обставин. В основі є дуже глибока психологічна причина. Ставтеся до будинку, де ви живете сьогодні, як до живої істоти. Змінивши своє ставлення до будинку, ви зміните своє життя.

Будь-яка робота по дому має бути усвідомленою. Ви повинні вкладати частину себе, свого кохання. Чи гладіте ви, готуєте, чи миєте підлогу. Тільки так створюється ЕНЕРГЕТИКА БУДИНКУ з КОХАННЯМ, а не зі стану лінощів та депресії. І в цьому жіноча сила зробити свій будинок енергетично зарядженим, а не порожнім і холодним. Жінка у будинку може зробити набагато більше, ніж на роботі. Згадайте, куди ви повинні звертати свою увагу та свою енергію: у свій будинок чи з дому? Дбаючи про свій дім, очищаючи його, ви наповнюєте ваше життя і життя своєї сім'ї Смислом.

Ставтеся до свого будинку з увагою та повагою. Відчуйте його. Ця взаємодія може бути дуже зцілюючою для жінки. Адже будинок для жінки – це священний простір, він дає спокій, гармонію, тому він не може захаращуватися, залишатися неприбраним і осквернятися негативом, сварками та лайкою. Не дозволяйте собі неохайність, запустіння та бруд. Не потурайте собі і пам'ятайте, що жіноче потурання має високу ціну. Такий будинок не має майбутнього, бо без жінки немає будинку.

Ви не просто протираєте пил, а керуєте енергією, енергія не повинна застоюватися. Ви не просто миєте вікна, а відкриваєте та очищаєте горизонт для планів та цілей вашого чоловіка та родини. Жінка – хранителька вогнища. А осередок – це життя сім'ї. Не буде осередку – не буде й родини. Буде співжиття чи економічний шлюб.

Домашня робота може знайти інший зміст і не здаватися більше порожньою і не потрібною. Домашній клопіт має стати приємним, повинен заряджати і робити щасливою, перш за все, саму жінку. Так вона ділиться з близькими своєю любов'ю та прихильністю.

Коли гладить білизна, адже на ньому спатимуть найдорожчі та найулюбленіші, коли готує, коли миє підлогу. І близькі обов'язково це відчують. Це не можна не відчути. І більше ви не робитимете це демонстративно і жертовно, загинаючись під вагою домашніх справ. У такій дії немає кохання, і це нікому не потрібне.

Чоловік може не помітити вашу нову скатертину, але він відчує вашу енергію та вашу зацікавленість у вогнищі.

Згадайте себе дитиною, коли ви вдавалися додому з прогулянки, вам було не важливо, яку скатертину постелила мама, а було важливо, що вдома затишок і що мама вдома. Яке це дає відчуття щастя, захищеності та радості. Чоловік у цьому сенсі дитина: він приходить і йому важливо отримати цей стан комфорту, затишку, турботи та домашнього вогнища.

Жінка має бути не куховаркою та поломойкою, а ГОСПОДАРКОЮ. Вона має перетворювати свій дім, грати у просторі, де все підпорядковане її думкам, її бажанням та її енергії. Де кожен куточок дає сили та дарує дивовижне відчуття тепла, світла, турботи та краси.